Prueba de salto de una pierna

¿Cuándo estás listo para volver a los deportes?

fisioterapeuta (PT) o su médico pueden usar para determinar su capacidad para regresar a un atletismo de alto nivel después de una cirugía de rodilla. Se usan comúnmente durante la fase de retorno a la función en un protocolo de rehabilitación del ligamento cruzado anterior (LCA) para evaluar la estabilidad funcional de la rodilla.

Hay varios métodos utilizados para administrar las pruebas de salto de pierna única. Algunos métodos implican saltar en una línea recta, otros evalúan el salto diagonal y otros evalúan el salto en una pierna para determinar la distancia.

¿Quién debe realizar la prueba de salto de una pierna?

Si se ha sometido a una cirugía de LCA y desea regresar a los deportes de alto nivel que requieren correr, detenerse y comenzar, y realizar maniobras de corte, entonces se puede usar la prueba de salto de una pierna. Por supuesto, debe consultar con su médico o PT antes de comenzar cualquier programa de rehabilitación o prueba para asegurarse de que está listo para impartir tales fuerzas alrededor de la rodilla.

En general, su nivel de dolor informado en su rodilla debe ser 0/10 (donde 0 es sin dolor y 10 es un dolor insoportable). También debe tener un rangocompleto de movimiento (ROM) en la rodilla y la fuerza de su cuadriceps y de los isquiotibiales debe ser buena. También debe haber una prueba del cajón anterior negativo , lo que indica un ACL intacto.

Cómo realizar una prueba de salto de pierna única

Para realizar pruebas de salto de una sola pierna en línea recta, busque un área donde tenga suficiente espacio para moverse sin obstrucciones. Un gimnasio es el mejor lugar para realizar pruebas de salto de una sola pierna. Asegúrate de llevar calzado deportivo .

Salto de una sola pierna

  • Para saltar con una sola pierna, párese sobre un pie con los dedos de los pies detrás de una línea marcada en el piso.
  • Salta hacia adelante lo más lejos posible, aterrizando en el mismo pie del que saliste.
  • Mida y registre la distancia que saltó en centímetros (cm).
  • Repita la prueba dos veces para ambas piernas, registrando la distancia saltada cada vez.

Pierna sola triple salto

  • Para el salto en línea recta, párese sobre un pie con los dedos detrás de una línea marcada en el piso.
  • Salta hacia adelante lo más lejos posible durante tres saltos consecutivos.
  • Mide y anota la distancia que saltaste en centímetros.
  • Repita la prueba dos veces para ambas piernas, registrando la distancia saltada cada vez.

Sola pierna Diagonal Triple Hop

  • Para el salto triple en diagonal, marque una línea en el piso de unos seis metros de largo. (Usar cinta adhesiva aquí es una buena idea)
  • Párese en un pie y salte hacia adelante y sobre la línea.
  • Continúe saltando en un patrón de zig-zag sobre la línea durante tres saltos.
  • Registre su distancia saltada (en centímetros) para la pierna lesionada y la pierna ilesa.

Salto de una sola pierna cronometrada más de 6 metros

  • Para el salto de distancia de una sola pierna, párese sobre un pie con su línea de seis metros extendiéndose frente a usted.
  • Salta tan rápido como puedas en un pie hasta llegar al final de los seis metros.
  • Registre el tiempo que le toma saltar seis metros en un pie.

Determinando los resultados

Los resultados de las pruebas de salto de pierna única se comparan con las normas aceptadas a los cuatro meses y seis meses después de la cirugía de LCA. Asegúrese de hablar con su médico y PT sobre sus resultados para que entienda exactamente lo que indican.

Salto de una sola pierna

Los valores esperados para su pierna lesionada en la prueba de salto de pierna única son 137 cm para los hombres y 121 cm para las mujeres a los cuatro meses después de la cirugía. En la marca de los 6 meses, las normas para la prueba de salto de una pierna son 149 cm y 133 cm para hombres y mujeres, respectivamente.

Pierna sola triple salto

Para el salto triple, las normas en la marca postoperatoria de cuatro meses son 401 cm y 343 cm para hombres y mujeres, respectivamente. Las normas esperadas en el punto de seis meses después de la cirugía son 420 cm para los hombres y 363 cm para las mujeres.

Sola pierna Diagonal Triple Hop

Los valores esperados para el salto triple diagonal son 358 y 305 cm para hombres y mujeres, respectivamente, en el punto de 4 meses, y son 377 cm y 337 cm en el punto de seis meses.

Salto temporizado de una sola pierna para distancia

Los tiempos esperados cuatro meses después de la cirugía para el salto de una pierna cronometrado son 2.7 segundos para los hombres y 3.0 segundos para las mujeres. Seis meses después de la cirugía de LCA, los tiempos esperados son 2.4 segundos y 2.8 segundos para hombres y mujeres, respectivamente.

Recuerda no enfocarte demasiado en tus puntuaciones específicas. Es importante medir cómo se siente su rodilla al realizar pruebas de salto con una sola pierna también. Usted es el mejor juez de cómo se siente su rodilla mientras realiza cualquier ejercicio y ejercicio pliométrico de alto nivel. Usar los puntajes y su propio sentimiento durante las pruebas puede ayudar a determinar si está listo para regresar a los deportes.

Su PT puede comentar sobre la calidad de su movimiento durante la prueba de salto. ¿Su rodilla se colapsa hacia adentro durante la prueba de salto, o parece tambalearse o inestable? Su PT también puede usar la tecnología de captura de video para evaluar su prueba de salto de una pierna. 

Las pruebas de salto de una sola pierna son simples, pero efectivas, formas de evaluar su capacidad para regresar a los deportes luego de una cirugía de rodilla, como una reparación de LCA. Las pruebas le dan una idea de la función general de su rodilla y lo ayudan a decidir si está listo para regresar a los deportes que requieren corte, salto o detención y arranque rápidos.

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I am Dr. Christopher Loynes and I specialize in Bone Marrow Transplantation, Hematologic Neoplasms, and Leukemia. I graduated from the American University of Beirut, Beirut. I work at New York Bone Marrow Transplantation
Hospital and Hematologic Neoplasms. I am also the Faculty of Medicine at the American University of New York.