Beber café y acrobacias en niños y adolescentes

¿Puede el tomar café realmente detener el crecimiento de los niños o adolescentes? ¿Cómo afecta el café u otra cafeína a la altura? Descubra el papel del sueño de ondas lentas, la liberación de la hormona del crecimiento y la sorprendente verdad y los conceptos erróneos que rodean a esta idea.

No solo el café: las características estimulantes de la cafeína

Primero, es importante no solo culpar al café por los posibles impactos en el crecimiento en niños y adolescentes. En el pasado, existía la preocupación de que el café pudiera afectar la absorción de calcio y el crecimiento óseo y la remodelación en los niños. No hay evidencia de este impacto en la densidad ósea en adolescentes. Sin embargo, la cafeína puede tener otros efectos.

La cafeína es un estimulante. Se encuentra en gaseosas, café, té, bebidas energéticas y chocolate en cantidades variables. Cuando se consume, tiene una vida media de 4-6 horas. Esto puede variar algo en función del metabolismo y la tolerancia de un individuo. Puede causar aumento del estado de alerta, insomnio , ansiedad, nerviosismo y palpitaciones del corazón. La cafeína puede ser peligrosa en niveles altos en algunos niños debido a sus efectos cardíacos. ¿Cómo podría la cafeína afectar el sueño y el crecimiento?

Los impactos del sueño pueden afectar la liberación de la hormona de crecimiento

El consumo de cafeína temprano en el día, como en el desayuno, probablemente tenga poco o ningún efecto sobre el sueño en niños o adultos. Sin embargo, el consumo posterior (especialmente en las horas previas a la hora de acostarse) puede comenzar a afectar el sueño. Puede causar problemas para quedarse dormido, provocar insomnio o retrasar la hora de acostarse deseada. Esto puede reducir la cantidad de tiempo en la cama, restringir el tiempo total de sueño y llevar a la falta de sueño . Las consecuencias importantes pueden ocurrir en los niños cuando no satisfacen sus necesidades de sueño .

El sueño de ondas lentas ocurre predominantemente en el primer tercio de la noche. Esto es cuando la liberación de la hormona del crecimiento y esta hormona es fundamental para el desarrollo de la altura. La privación del sueño, o el sueño fragmentado debido a afecciones como la apnea del sueñoo el síndrome de piernas inquietas , pueden socavar este importante sueño. Con la reducción del sueño de ondas lentas, se puede liberar menos hormona de crecimiento y el crecimiento de los niños puede verse afectado.

Por lo tanto, en teoría, si la cafeína se consume más tarde en el día, puede ocasionar dificultad para conciliar el sueño, reducir el tiempo total de sueño y reducir el sueño de onda lenta, restringir la liberación de la hormona de crecimiento y atrofiar el crecimiento. No hay investigación sobre estos fenómenos potenciales, principalmente porque sería poco ético hacer que los niños sean más cortos al exponerlos a la cafeína.

Impacto decreciente a medida que termina el crecimiento repentino

Es importante recordar que la cafeína, incluido el café, tiene efectos de corta duración. Si se consume temprano en el día, y si se duerme adecuadamente por la noche para satisfacer las necesidades de sueño, es probable que haya pocas razones para preocuparse. En los adultos, una vez que ha terminado el crecimiento acelerado de la pubertad, los impactos en el crecimiento son irrelevantes.

Puede ser prudente fomentar el consumo de cafeína con moderación entre los niños y adolescentes. Dado que estos fluidos a menudo reemplazan a la leche y pueden reducir la ingesta de nutrientes vitales, podría ser mejor reservar el consumo como un tratamiento especial en lugar de un placer diario.

Puede existir la posibilidad de que el consumo excesivo y tardío de cafeína pueda afectar tanto el sueño como el crecimiento. Si le preocupa la falta de calidad o el sueño inadecuado, explore estos problemas con el pediatra de su hijo o con un especialista en sueño.