Los beneficios para la salud de la luteína

Mejorar la salud de los ojos con esta vitamina

La luteína se encuentra naturalmente en varias frutas y verduras, especialmente en aquellas de color verde oscuro, naranja y amarillo. Algunas veces conocida como xantofila, la luteína se usa a menudo en el tratamiento o la prevención de enfermedades oculares. Los suplementos de luteína contienen una sustancia natural clasificada como carotenoide, un grupo de pigmentos vegetales con efectos antioxidantes . Los suplementos de luteína proporcionan un suministro más concentrado de este antioxidante.

Beneficios de la salud

Los suplementos de luteína se usan típicamente en medicina alternativa para enfermedades oculares, como cataratas y degeneración macular . Conocida por acumularse en la retina y el cristalino del ojo, se piensa que la luteína protege al ojo de las lesiones inducidas por los radicales libres, subproductos químicos que dañan las células y contribuyen al desarrollo de ciertas enfermedades.

Algunos defensores de la medicina alternativa afirman que los suplementos de luteína también pueden ayudar a prevenir el cáncer de colon , el cáncer de mama, la diabetes y las enfermedades cardíacas.

Hasta la fecha, la mayoría de los estudios sobre los beneficios para la salud de la luteína se han centrado en la ingesta dietética de luteína. Esos estudios sugieren que la ingesta dietética de luteína puede ayudar a proteger contra la aterosclerosis , la degeneración macular relacionada con la edad y las cataratas. Si bien pocos estudios han examinado los efectos en la salud de los suplementos de luteína, hay algunas pruebas de que los suplementos de luteína pueden mejorar la salud ocular. Aquí hay un vistazo a dos hallazgos del estudio:

La degeneración macular relacionada con la edad

Los suplementos de luteína pueden mejorar la función visual en personas con degeneración macular relacionada con la edad , una de las principales causas de ceguera. En un estudio de 2004, 90 personas con degeneración macular relacionada con la edad tomaron suplementos de luteína, suplementos que contenían luteína y otros antioxidantes y minerales, o un placebo durante 12 meses. Los resultados mostraron que ambos grupos de suplementos tuvieron una mejora significativa en la función visual, mientras que el grupo de placebo no mostró tal mejora.

Funcion visual

En un estudio realizado en 2009 con 37 adultos sanos, los investigadores encontraron que los sujetos que tomaron suplementos de luteína durante 12 semanas experimentaron mejoras en la función visual. Los hallazgos del estudio también sugieren que los suplementos de luteína pueden ayudar a tratar los problemas de visión causados ​​por la exposición a largo plazo a la luz de las pantallas de computadora.

Posibles efectos secundarios

La luteína y los suplementos de luteína son probablemente seguros cuando se toman por vía oral en cantidades apropiadas.

Ciertos pacientes, incluidos aquellos con cáncer de piel o fibrosis quística, deben tener cuidado al considerar los suplementos de luteína. Es importante consultar a su médico antes de tomar cualquier tipo de suplemento dietético de forma regular.

Es importante tener en cuenta que los suplementos no han sido probados para la seguridad y que los suplementos dietéticos no están regulados. En algunos casos, el producto puede administrar dosis que difieren de la cantidad especificada para cada hierba. En otros casos, el producto puede estar contaminado con otras sustancias como los metales. Además, no se ha establecido la seguridad de los suplementos en mujeres embarazadas, madres lactantes, niños y personas con afecciones médicas o que están tomando medicamentos. 

Dosificación y preparación

El consumo de 6,9-11,7 mg de luteína por día en su dieta parece ser seguro. En la investigación, los suplementos de luteína se han utilizado de forma segura en dosis de hasta 15 mg diarios durante hasta dos años. Además, los expertos en salud señalan que tomar hasta 20 mg de luteína tanto de la dieta como de los suplementos parece ser seguro. 

Qué buscar

Para aumentar su consumo de luteína sin el uso de suplementos de luteína, incluya alimentos ricos en luteína como col rizada, espinacas, col, judías verdes, mangos y papayas en su dieta diaria.

Si bien los suplementos de luteína pueden ser de algún beneficio en el tratamiento o la prevención de ciertos problemas de salud, no se recomienda el auto-tratamiento con los suplementos (y evitar o retrasar la atención estándar). Si está considerando el uso de suplementos de luteína, hable con su médico para seleccionar un suplemento y una dosis diaria que se adapte a sus necesidades de salud.

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I am Dr. Christopher Loynes and I specialize in Bone Marrow Transplantation, Hematologic Neoplasms, and Leukemia. I graduated from the American University of Beirut, Beirut. I work at New York Bone Marrow Transplantation
Hospital and Hematologic Neoplasms. I am also the Faculty of Medicine at the American University of New York.