Tratamiento de ARROZ para lesiones musculoesqueléticas agudas

Cuidados personales para reducir el dolor y la hinchazón con lesiones de tejidos blandos

El tratamiento RICE es recomendado por profesionales de la salud para el tratamiento temprano de lesiones óseas  o lesiones agudas de tejidos blandos, como un esguince o una distensión. Puede ser útil para lesiones deportivas , fracturas cerradas y problemas articulares degenerativos .

El acrónimo RICE significa:

  • R est
  • Yo ce
  • C ompresión
  • E levación

El objetivo principal de RICE es controlar el dolor y la hinchazón lo más rápido posible.

Se debe iniciar tan pronto como el dolor y la hinchazón ocurran y se usen hasta que haya cicatrización de lesiones menores o hasta que se inicie otro tratamiento para problemas más complejos. Aquí están los fundamentos de RICE.

Descanso

El descanso es necesario para la curación del tejido lesionado. Sin descanso, el movimiento y la carga de peso pueden seguir agravando una lesión y aumentar la inflamación y la hinchazón. Inicialmente, debe reducir el uso o dejar de usar el área lesionada durante 48 horas. Si tiene una lesión en la pierna, es posible que deba mantenerse alejado de ella por completo y no soportar ningún peso sobre ella. Es posible que deba usar dispositivos de asistencia o dispositivos de movilidad para mantenerse alejado de la articulación o extremidad lesionada.

Hielo

El hielo es útil para reducir el dolor y la inflamación asociados con una lesión aguda. Se cree que la formación de hielo es más efectiva si se realiza el primer par de días después de que se haya producido la lesión. Puede aplicar hielo durante 20 minutos a la vez y con la frecuencia de cada hora. Si lo prefieres, aplícalo de cuatro a ocho veces al día.

Puede usar un paquete de gel frío o una bolsa de plástico llena de hielo, pero no aplique una bolsa de hielo directamente sobre la piel. En su lugar, envuelva la bolsa de hielo en una toalla o asegúrese de que haya una capa de material entre el hielo y su piel. A menudo, los paquetes de gel o paquetes fríos vendidos para este fin tienen una cubierta provista.

No deje el hielo sobre su lesión por más de 20 minutos a la vez o podría dañar su piel.

Después de retirar la bolsa de hielo, dele a su piel el tiempo suficiente para que se caliente antes de volverla a poner hielo.

Compresión

La compresión de una lesión o dolor en el tobillo, la rodilla o la muñeca ayuda a reducir la hinchazón. Los vendajes elásticos, como las envolturas ACE, son los más utilizados. Botas especiales, moldes de aire y férulas pueden cumplir un doble propósito de compresión y soporte. Su médico debe hacer una recomendación y discutir sus opciones. Asegúrese de no aplicar una compresión excesiva que actuaría como un torniquete e interferiría con su circulación sanguínea. Si siente palpitaciones, es probable que el vendaje esté demasiado ajustado; quítalo y vuelve a ponerlo un poco más suelto.Vendaje elástico Dos y no hacer

Elevación

Eleve la parte lesionada del cuerpo por encima del nivel del corazón. Esto proporciona un camino descendente para drenar el líquido de regreso al corazón, lo que puede reducir la hinchazón y el dolor. Trate de elevar toda la extremidad de 6 a 10 pulgadas por encima del corazón para que haya un camino de descenso completo. Acuéstese y use una almohada para ayudar a elevar la extremidad lesionada.

Cuándo buscar tratamiento médico

Con demasiada frecuencia, las personas con una lesión aguda no hacen nada con la esperanza de que desaparezca sin ninguna intervención. RICE puede ayudar a muchas lesiones agudas comunes, especialmente cuando se combina con analgésicos de venta libre.

Si su dolor e hinchazón no comienzan a disminuir después de 48 horas, debe consultar a su médico.

Obtenga tratamiento profesional de inmediato si alguna lesión es grave. Una lesión grave implica que hay una fractura obvia , dislocación de una articulación, hinchazón prolongada o dolor prolongado o intenso. Las lesiones graves pueden requerir un tratamiento más intensivo y posiblemente una cirugía.