Cómo puedes aumentar tu longevidad

Si vives más tiempo que la persona promedio, entonces se podría decir que tienes  longevidad . Luchar por su edad máxima potencial es el  objetivo de la longevidad . Esto se puede alcanzar practicando comportamientos y actitudes saludables.

La longevidad se define como “larga vida” o “una gran duración de la vida”. El término proviene de la palabra latina longaevitās . En esta palabra, puede ver cómo las palabras longus (long) y aevum (age) se combinan en un concepto que significa un individuo que vive mucho tiempo.

La parte más importante de esta definición es la naturaleza comparativa de la misma. Larga vida implica más que algo, y ese algo es la vida media .

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¿Cómo se define la longevidad?

Los biólogos a veces definen la longevidad como el promedio de vida esperado en condiciones ideales. Es difícil decir qué es lo ideal. Se está realizando una gran cantidad de investigaciones médicas sobre la cantidad “correcta” y el tipo de ejercicio a realizar, la mejor dieta para maximizar la longevidad y si ciertos productos farmacéuticos o suplementos pueden ayudar a mejorar su longevidad.

La vida ha aumentado considerablemente en el último siglo, en gran parte debido a los avances en la medicina que casi han eliminado ciertas enfermedades infecciosas mortales.

El bebé promedio nacido en 1900 vivió alrededor de medio siglo. Hoy en día, la esperanza de vida de las personas en los Estados Unidos es de casi 79 años en promedio, 81 años para las mujeres y 76 años para los hombres, y en algunos países, la esperanza de vida es aún mayor.

Es muy posible que la verdadera longevidad de la humanidad sea mucho mayor. Los seres humanos pueden vivir más tiempo si pueden crear las condiciones ideales de una dieta saludable y ejercicio.

¿Qué determina tu longevidad?

Puede pensar que sus genes determinan su longevidad, pero la verdad es que la genética representa un máximo del 30 por ciento de su esperanza de vida. El resto proviene de sus comportamientos, actitudes, entorno y un poco de suerte.

Es posible que hayas oído hablar de varias técnicas de extensión de la vida. Tenga en cuenta que ninguno de ellos ha sido probado en humanos y la mayoría son solo teorías. La única forma comprobada de vivir más tiempo es vivir una vida saludable.

5 maneras de maximizar su longevidad

Si desea superar el promedio y maximizar su longevidad, ¿qué debe hacer? Aquí hay una lista de cosas a considerar:

  1. Hacer ejercicio regularmente. Las investigaciones indican que el ejercicio moderado, cuando se practica con regularidad, puede hacer retroceder el reloj en su ADN.
  2. Rellena tu plato con verduras. Si bien hay numerosos debates sobre la mejor dieta para una mayor esperanza de vida, casi todas las dietas están de acuerdo en que comer más verduras es el camino a seguir.
  3. Dormir lo suficiente . La mayoría de las personas se sienten mejor cuando duermen entre siete y nueve horas por noche.
  4. Maneje con cuidado su estrés. El estrés puede tener efectos poco saludables en su cuerpo y puede promover comportamientos poco saludables, como comer en exceso o fumar.
  5. Cultivar relaciones personales. Pasar tiempo con nuestros seres queridos realmente parece mejorar la longevidad, tal vez porque disminuye el estrés o las conductas de riesgo.

Haga un compromiso hoy para hacer un cambio saludable a la semana. Antes de saber, se sentirá mejor y en el camino hacia la longevidad.