Obesidad abdominal y riesgo para la salud

La obesidad abdominal se refiere a la presencia de exceso de grasa en el área abdominal. El abdomen es la parte de su cuerpo entre el pecho y la pelvis. Los que tienen “forma de manzana” tienden a almacenar el exceso de grasa corporal alrededor de su estómago y abdomen. La obesidad abdominal a menudo se conoce como “grasa abdominal”.

También conocido como:  grasa abdominal, obesidad central, adiposidad central, grasa intraabdominal

Ejemplo: la  obesidad abdominal aumenta el riesgo de algunos problemas de salud, como diabetes tipo 2, hipertensión y enfermedades del corazón.

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¿Qué es la obesidad abdominal?

Es posible que haya escuchado el término “obesidad abdominal” o “adiposidad central” en el consultorio de su médico o en un programa médico. Los términos suenan muy complicados, pero son simplemente formas diferentes de describir la grasa abdominal. Si lleva demasiada grasa alrededor de su barriga, tiene obesidad abdominal.

Entonces, ¿por qué importa la obesidad abdominal? Debido a que demasiada grasa en su sección media puede aumentar el riesgo de ciertas afecciones médicas que el exceso de grasa en sus muslos o glúteos. La grasa en su vientre a veces se llama grasa visceral y rodea órganos importantes. El exceso de grasa en el abdomen puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular (enfermedad cardíaca). 

Cómo medir 

Hay diferentes maneras de medir y evaluar la grasa del vientre. La obesidad abdominal se puede medir en el consultorio del médico. Su médico puede usar costosos equipos de escaneo para ver exactamente dónde se encuentra la grasa en su vientre. Pero esas pruebas pueden ser costosas y pueden ser inconvenientes.

Hay formas más fáciles de medir la obesidad abdominal. Cada método requiere una cinta métrica flexible (como las que se usan para coser) y toma solo unos minutos.

Circunferencia abdominal.   Este método simplemente requiere que mida el tamaño de su barriga. Para obtener el número, envuelva una cinta métrica alrededor de la parte más ancha de su estómago, a través de su ombligo. La cinta métrica debe descansar suavemente sobre su piel. Una vez que la cinta métrica está colocada correctamente, respire y luego tome la medida en la exhalación.

Ahora, compare su número con las siguientes medidas que indican la adiposidad abdominal. Hay diferentes números para hombres y mujeres.

  • Hombres: Una medida de cintura mayor a 40 pulgadas.
  • Mujeres: Medida de la cintura mayor a 35 pulgadas.

Relación cintura-cadera. La forma en que su medición abdominal se compara con la medición de su cadera es otra forma de evaluar su riesgo de enfermedad cardíaca. Para calcular la proporción entre la cintura y la cadera, comenzará por medir la circunferencia abdominal (arriba). Luego mide tus caderas alrededor de la parte más ancha. Ahora divida el tamaño de su cintura por el tamaño de su cadera para obtener su relación cintura a cadera.

Si usted es un hombre, su probabilidad de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral aumenta a medida que el número aumenta por encima de 0,95. Para las mujeres, el riesgo comienza a aumentar cuando el número llega a 0,85.

¿Puedo cambiarlo?

La mejor manera de reducir la obesidad abdominal es perder peso. Por supuesto, a medida que se adelgaza, no puede elegir en qué parte del cuerpo se producirá la pérdida de peso. Por lo tanto, puede perder peso en sus piernas o caderas y aún así mantener un poco de grasa abdominal. Pero la reducción de peso en su abdomen puede ayudar a mejorar su riesgo de enfermedad cardíaca.

Hable con su médico sobre cuánto peso debe perder para mejorar su salud. Luego, tome pequeños pasos para crear cambios de por vida para comer una dieta saludable, hacer ejercicio, disminuir el estrés y mejorar su sensación de bienestar.