Por qué es importante tener una buena postura

La buena postura es biomecánicamente sólida.

La postura es la disposición combinada de todas las posiciones conjuntas de su cuerpo en un momento dado. Puede entenderse como una actitud o un comportamiento que llevas a las acciones físicas específicas que tomas. En otras palabras, en gran medida, cómo haces lo que haces se muestra en tu postura.

Cuando no está en movimiento, la postura se conoce como estática. La postura estática se define y describe en términos de las posiciones de sus huesos y articulaciones. Los expertos utilizan una postura ideal como estándar, lo que les permite comparar las desviaciones de la misma, a fin de comprender mejor los problemas y las cuestiones que deben abordarse.

 

¿Qué es la “buena postura”?

Cuando una persona está de pie, la vista desde el frente o hacia atrás debe mostrar una columna vertebral alineada desde la parte superior de la cabeza a través de la pelvis hasta la parte inferior de los pies. La vista lateral debe mostrar una columna vertebral con tres curvas naturales: en el cuello, la parte media de la espalda y la parte inferior de la espalda. La columna no debe estar curvada hacia la izquierda o hacia la derecha.

La belleza de la “postura ideal” es que es biomecánicamente sólida y muy eficiente. En este caso, la eficiencia se refiere a la capacidad de mantener la forma erguida con un uso mínimo de contracción muscular. Se caracteriza por una buena alineación articular, donde los huesos se unen de la forma en que fueron diseñados, en lugar de ser desalineados por tensión o debilidad. La presencia de curvas en la columna mejora enormemente esta eficiencia biomecánica.

 

Problemas posturales relacionados con la columna vertebral

Los problemas posturales pueden ser causados ​​por la escoliosis. La escoliosis es una curva lateral de la columna a derecha o izquierda. A menudo es de causa desconocida y ocurre comúnmente en niños y adolescentes. Los adultos mayores también pueden desarrollar escoliosis como resultado de diversas afecciones neurológicas y médicas. Dependiendo de su gravedad, la escoliosis puede causar problemas de movilidad; a menudo se trata con aparatos ortopédicos y / o cirugía.

Otros problemas posturales incluyen la cifosis, en la cual la parte superior de la columna vertebral se dobla hacia adelante y la lordosis, una curva exagerada de la espalda baja. La lordosis a menudo se asocia con el embarazo.

 

Problemas posturales relacionados con el estilo de vida

No es sorprendente que las personas que hacen poco ejercicio y tienden a sentarse mucho (como los camioneros y algunos profesionales de TI) a menudo están sujetas a problemas posturales. Sentarse con la columna caída y la cabeza hacia adelante puede provocar dolor muscular y otros problemas relacionados.

Demasiado ejercicio realizado incorrectamente también puede conducir a problemas posturales. El levantamiento de pesas, en particular, puede ser peligroso cuando se hace incorrectamente. Las lesiones pueden afectar la zona lumbar (discos abultados, por ejemplo) o el cuello.

La actividad de carga incorrecta puede ser peligrosa. Las lesiones en la espalda joven a menudo son el resultado de llevar mochilas pesadas, ya sea en la espalda o, más a menudo, sobre un hombro. El transporte de carga incorrecto puede provocar lesiones en sí mismo; Además, una postura incorrecta puede provocar problemas en la columna vertebral .

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I am Dr. Christopher Loynes and I specialize in Bone Marrow Transplantation, Hematologic Neoplasms, and Leukemia. I graduated from the American University of Beirut, Beirut. I work at New York Bone Marrow Transplantation
Hospital and Hematologic Neoplasms. I am also the Faculty of Medicine at the American University of New York.