Los ejercicios de terapia miofuncional podrían ayudar a mejorar la apnea del sueño

Fortalece tu lengua con movimientos dirigidos

ronquidos y apnea obstructiva del sueño . Esto se puede mejorar con ejercicios de fortalecimiento llamados terapia miofuncional, especialmente cuando se usa en niños. ¿Qué es la terapia miofuncional? ¿Qué tipos de ejercicios faciales están involucrados? Aprenda cómo la terapia miofuncional puede ser útil para mejorar la apnea del sueño al fortalecer los músculos de las vías respiratorias.

Visión general

La terapia miofuncional es un programa de ejercicios específicos dirigidos a los músculos faciales utilizados para masticar y tragar. Estos ejercicios fortalecen la lengua.

La orofaringe es la parte del cuerpo que incluye la boca y la garganta. En términos simples, es un tubo revestido con tejidos musculares. Estos músculos nos ayudan a comer, hablar y respirar. También ayudan a mantener la vía aérea abierta, especialmente durante el sueño. Cuando los músculos de la orofaringe son débiles, pueden interrumpir el flujo de aire y pueden producirse ronquidos. Si dejan que el tubo se colapse, la vía aérea se bloquea, como ocurre durante la apnea del sueño. Además, una lengua débil y floja puede volver a caer en la garganta y crear una obstrucción.

La terapia miofuncional incluye ejercicios destinados a mejorar la fuerza de los músculos dentro de la orofaringe, incluida la lengua. Además, ayuda a reforzar la posición adecuada de la lengua dentro de la boca. (Normalmente, la lengua descansa con la punta colocada contra el paladar duro, justo detrás de los dientes frontales). Los especialistas del sueño usan una terapia miofuncional para mejorar los problemas respiratorios durante el sueño, especialmente en los niños. Además, es utilizado por dentistas y ortodoncistas preocupados por el movimiento de los dientes que se produce cuando la lengua empuja contra los dientes.

La terapia miofuncional puede ser un tratamiento alternativo atractivo para la apnea del sueño. Existe alguna evidencia de que puede disminuir la gravedad de la apnea del sueño. La investigación demostró una disminución en el índice de apnea-hipopnea (IAH) de 24.5 a 12.3, disminuyendo la gravedad de un nivel moderado a leve. También puede disminuir los ronquidos y la somnolencia diurna.

Afortunadamente, el tratamiento no es invasivo, es económico y no tiene riesgos importantes. Puede ser una alternativa atractiva a otras terapias para la apnea del sueño. Por ejemplo, puede evitar el uso de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP) o incluso cirugía .

Además, la terapia se ha utilizado en otras afecciones más allá de la apnea del sueño. Puede beneficiar a aquellos que sufren de una variedad de enfermedades, incluyendo:

En lugar de recurrir al uso de medicamentos que pueden tener efectos secundarios, la terapia miofuncional se basa en ejercicios que tienen pocos riesgos y pueden ser muy beneficiosos.

Ceremonias

Los ejercicios utilizados en la terapia miofuncional pueden emplearse en niños mayores de 6 años. También pueden ser útiles en adultos. La terapia se puede hacer en casa y en otros lugares también (pero algunos de los ejercicios pueden atraer una atención indeseable). Es posible que desee hablar con su médico sobre la conveniencia de usar los ejercicios, ya que pueden ser difíciles para las personas que tienen un frenillo corto (el tejido que conecta la lengua con el piso de la boca).

Los siguientes ejercicios deben repetirse 10 veces y lo ideal es que todo el conjunto se realice al menos 4 veces por día. En total, deben dedicarse 45 minutos por día a la terapia. La terapia miofuncional se debe realizar diariamente durante al menos 2 años para obtener el máximo beneficio. El régimen incluye los siguientes ejercicios.

Ejercicio 1: Empuja hacia arriba la lengua

Coloque la punta de la lengua contra el paladar duro en el techo de la boca, justo detrás de los dientes superiores, y empuje hacia arriba y sostenga durante 5 segundos. Repita 10 veces.

Ejercicio 2: tocar la nariz

Saca la lengua e intenta tocar la punta de la nariz y mantenla durante 10 segundos, luego relájate. Repita 10 veces.

Ejercicio 3: tocar la barbilla

Saca la lengua e intenta lamerte la parte inferior de la barbilla y mantenla durante 10 segundos, luego relájate. Repita 10 veces.

Ejercicio 4: Empuje la lengua hacia la izquierda

Saca la lengua y muévela lo más que puedas hacia la izquierda y manténla durante 10 segundos, luego relájate. Repita 10 veces.

Ejercicio 5: Empuja la lengua hacia la derecha

Saca la lengua y muévela todo lo que puedas hacia la derecha, mantén la posición durante 10 segundos y luego relájate. Repita 10 veces.

Ejercicio 6: Rollo de lengua

Enrolla tu lengua doblando los bordes hacia el medio a lo largo, de modo que se vea como el final de una concha de taco. Siéntelo lo más que pueda mientras lo mantiene doblado y manténgalo presionado durante 10 segundos, luego relájese. Repita 10 veces.

Ejercicio 7: Haga clic en la lengua

Haga un sonido de clic fuerte con la lengua contra el techo de la boca. Haga clic en la lengua durante 15 segundos y luego repita 10 veces.

Ejercicio 8: empujar la lengua contra una cuchara

Empuje la punta de su lengua firmemente contra una cuchara sostenida frente a sus labios durante 10 segundos. Mantenga la lengua recta y no deje que apunte hacia abajo. Repita 10 veces.

Ejercicio 9: Sostener una cuchara

Coloque el mango de una cuchara de metal entre sus labios y manténgalo en su lugar con solo sus labios durante 10 segundos. No coloque el mango entre sus dientes. Trate de mantenerlo paralelo al piso. A medida que mejore su fuerza, puede colocar otros objetos pequeños en la cuchara para aumentar el peso (es decir, el cubo de azúcar). Repita 10 veces.

Ejercicio 10: Sostener un botón

Para niños y adultos que no corren el riesgo de tragar un botón, ate uno a un trozo de cuerda de al menos 10 cm de largo. Coloca el botón entre los dientes y los labios. Frunza tus labios con fuerza y ​​tira de la cuerda, sin dejar que se salga. Tire durante 10 segundos, luego relájese. Repita 10 veces. Para mayor dificultad, coloca el botón plano entre los labios.

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I am Dr. Christopher Loynes and I specialize in Bone Marrow Transplantation, Hematologic Neoplasms, and Leukemia. I graduated from the American University of Beirut, Beirut. I work at New York Bone Marrow Transplantation
Hospital and Hematologic Neoplasms. I am also the Faculty of Medicine at the American University of New York.