¿Fumar es peor que ser obeso?

¿Es más perjudicial fumar o la obesidad? La primera reacción a esta pregunta podría ser fumar, sin lugar a dudas. Pero a medida que se realizan más y más investigaciones sobre el impacto de la obesidad en la esperanza de vida , la respuesta a esta pregunta sobre el tabaquismo y la obesidad es cada vez menos clara.

Fumar y la esperanza de vida

Si se confirma que fumar causa cáncer, se espera una pérdida en la esperanza de vida de hasta 14 años, dependiendo de la cantidad que se fuma diariamente y la cantidad de años que alguien haya fumado. Este es un número enorme y representa el efecto extremo de fumar en la salud. En promedio, fumar le cuesta al fumador entre 8 y 10 años de vida. Este número no representa ninguna calidad de vida perdida debido a complicaciones del hábito de fumar, como el enfisema, que puede quitarle más años de esperanza de vida.

Obesidad y esperanza de vida

La obesidad tiene un impacto similar en la esperanza de vida. Para las personas de 40 a 45 años, la pérdida de la esperanza de vida por la obesidad es de 8 a 10 años. Un estudio observacional sobre 57 estudios realizados por investigadores publicados en The Lancet, comparó la conexión entre el índice de masa corporal (IMC) y la esperanza de vida e informó el enlace.

¿Qué tan grandes son estos problemas?

Entonces, ¿cuántas personas se ven afectadas por el tabaquismo o la obesidad? Según los Centros para el Control de Enfermedades (CDC), alrededor del 20% de los adultos en los Estados Unidos fuman. Si bien el hábito de fumar ha disminuido drásticamente con el tiempo, todavía representa a un gran número de la población. Para la obesidad, los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) estiman que más de un tercio de las personas en los EE. UU. Son obesas. Cuando se combina esa cantidad de personas, sin tener en cuenta a las personas obesas y fumadoras, queda mucha vida por vivir. Entonces, ¿qué puedes hacer para recuperar esos años?

Cómo agregar años a tu vida

Simplemente al no fumar e incluso perder solo del 5 al 10% de su peso corporal, puede mejorar su vida y agregar años a su vida. Incluso si fuma y / o es obeso, comer 7 o más porciones de frutas y verduras al día puede reducir su riesgo de morir prematuramente en un 42%. Otra forma de agregar más años a su vida es hacer ejercicio adecuado.

El NIH dice que puedes agregar 4.5 años a tu vida si haces ejercicio regularmente, al menos 30 minutos al día o 150 minutos a la semana con actividad pausada. Otra forma de agregar más años a tu vida es encontrar a tu feliz. El solo hecho de tener una actitud positiva puede agregar años a su vida, como lo descubrió un estudio de centenarios. De todos modos, aquellos que se mantienen socialmente activos también agregan años a la vida . Al combinar algunos de estos impulsores de la vida juntos, es posible que pueda volver a agregar de 8 a 10 años en su vida.