Postura de Swayback: una desviación de la alineación normal del cuerpo

Comprender la postura , incluida la postura de swayback, es un poco como seguir junto con la canción “Dem Bones”. Las letras hablan de cómo las partes del esqueleto se conectan para darnos nuestro marco.

Visión general

Cuando se trata de la postura de balanceo (así como otros tipos de “desviaciones” del “ideal”), el primer hueso que se entiende es la pelvis. Grande y céntrica, la pelvis recibe la columna baja desde arriba y las piernas desde abajo. De esta manera, coordina los movimientos de la cabeza, los hombros y el tronco, con los de los pies, las piernas y los muslos.

Una pelvis neutra (la posición ideal) generalmente admite una curva leve (llamada lordosis normal) en la parte baja de la espalda. Este pequeño grado de arco ayuda al cuerpo a equilibrar todas las partes del esqueleto a medida que trabajan juntas para soportar y mover su peso corporal.

Pero cuando tiene una deformidad postural, uno o más huesos pueden “desviarse” de su posición ideal. Esta desviación puede provocar  tensión muscular , esguince de ligamentos y / o dolor. También puede hacer que su columna vertebral ajuste su posición en un área más. Esto es para compensar cualquier dolor o pérdida de equilibrio creado por la desviación original.

Swayback definido

Para definir y trabajar con deformidades posturales (también conocidas como las “desviaciones” mencionadas anteriormente), los médicos y los fisioterapeutas utilizan mediciones exactas. Tratemos de entender los elementos del swayback desde su perspectiva lo mejor que podamos.

La inclinación ideal o “neutra” de la pelvis es un ángulo de 30 grados entre la vertical y el plano que pasa a través de la parte superior del sacro (donde se une a la columna lumbar) y el eje de la cavidad de la articulación de la cadera ubicada en la parte delantera (el cabezas de los huesos del fémur, para ser precisos).

Las mediciones que usan los expertos se vuelven más complicadas que esto, pero el significado de “pelvis neutra” es casi así de simple. La pelvis neutra es una posición de equilibrio que usa todo el cuerpo para ayudarlo a mantenerse erguido, en movimiento y sin dolor.

En un balanceo, la pelvis se inclina hacia adelante otros 10 grados más o menos. Como resultado, su columna vertebral compensa y el resultado es una exageración de las curvas en la parte baja de la espalda (curva lordótica) y en la parte media y superior de la espalda (curva cifótica).

Otra cosa que puedes ver en una postura de balanceo (siempre y cuando la estés viendo desde un lado), es un movimiento hacia atrás de toda la columna torácica. Esta área de la columna también tiende a alargarse. Delante, el cofre tiende a hundirse.

Para recapitular, entonces, en un balanceo, la columna torácica se mueve hacia atrás y también se redondea hacia una cifosis, mientras que la pelvis se inclina hacia adelante, lo que resulta en una exageración de la lordosis lumbar normal.

Desequilibrio del grupo muscular

Al igual que con cualquier desviación postural, el balanceo a veces se asocia con desequilibrios de fuerza entre los grupos musculares que mueven las caderas, la columna vertebral y la pelvis y, por supuesto, lo mantienen erguido contra el tirón descendente de la gravedad.

En otras palabras, los flexores débiles de la cadera (ubicados en la parte delantera de la cadera) y los extensores de la cadera demasiado fuertes o tensos (los isquiotibiales, en la parte posterior de la cadera y la pierna) pueden ser la raíz de este problema. Los abdominales superiores  tensos , los abdominales inferiores débiles y los músculos débiles de la parte media de la espalda también pueden contribuir al balanceo. Un programa de ejercicio correctivo, como uno que probablemente obtendría al ver a un fisioterapeuta para su swayback, puede ayudar a abordar algunos o todos estos desequilibrios musculares subyacentes.

Factores de riesgo

Debido a que el peso en la región abdominal empuja la pelvis hacia adelante, las mujeres embarazadas y las personas extremadamente obesas que llevan su peso en el área abdominal pueden tener un mayor riesgo de contraerse que muchos. Los adolescentes con “actitud” pueden expresar esa actitud a través de una postura de balanceo.

Tratamiento 

El tratamiento para el swayback debe basarse en una evaluación precisa realizada por un proveedor de salud con licencia capacitado en evaluación postural. Por lo general, este es un fisioterapeuta. También podría ser un entrenador deportivo, entrenador personal o proveedor holístico con educación avanzada en esta área especializada. Pídale a su médico una referencia y la autorización para participar en un programa de ejercicios correctivos para su balanceo.

Su terapia puede consistir en ejercicios de postura,  terapia de masaje , entrenamiento biomecánico y / o control de peso. Además, mantener un núcleo fuerte es vital para una postura erguida y saludable. El fortalecimiento de los músculos de la postura central probablemente proporcionará una base para los otros ejercicios que realice para abordar el balanceo directamente.

Author profile
Bone Marrow Transplantation at Disciplied INC | 832-533-3765 | [email protected] | Website

I am Dr. Christopher Loynes and I specialize in Bone Marrow Transplantation, Hematologic Neoplasms, and Leukemia. I graduated from the American University of Beirut, Beirut. I work at New York Bone Marrow Transplantation
Hospital and Hematologic Neoplasms. I am also the Faculty of Medicine at the American University of New York.