Qué hacer cuando tienes heces duras

Cómo ablandar tus heces duras

Debido a que la digestión es un proceso bastante variable, la mayoría de las personas experimentan heces duras de vez en cuando. Sin embargo, las heces duras pueden ser más un problema crónico para algunas personas. Echemos un vistazo a lo que podría estar causando que experimente heces duras y lo que puede hacer para ablandarlas.

Causas de los taburetes duros

Para entender qué causa las heces duras, primero debe conocer cómo funciona su sistema digestivo . Una vez que la mayoría de los nutrientes de los alimentos que ingerimos son absorbidos por el intestino delgado, el intestino delgado libera el líquido y la fibra restantes en el intestino grueso, donde estas sustancias pasan por el proceso de convertirse en heces.

A medida que la materia fecal se abre paso a través del intestino grueso, gran parte del líquido se extrae, formando un taburete que está listo para ser evacuado durante una evacuación intestinal. Cuando la materia fecal tarda demasiado en atravesar la parte inferior del intestino grueso, aún más, el líquido puede extraerse y formar heces duras y secas.

¿Puede tener taburetes duros sin estreñimiento?

Puede tener heces duras sin estar estreñido. El estreñimiento se define como una condición en la cual una persona tiene menos de tres evacuaciones por semana. Es posible tener una evacuación intestinal diaria y experimentar heces duras.

Complicaciones de los taburetes duros

Las heces duras pueden provocar tensión durante la defecación. Además de sentirse incómodos, pueden contribuir al desarrollo de hemorroides, fisuras anales e incluso prolapso rectal.

7 maneras de prevenir o aliviar las heces duras

Puede usar estos consejos para ayudar a aliviar la aparición ocasional de heces duras. Si sus problemas continúan, debe consultar a su médico. Estas puntas cubrirán las heces duras con y sin estreñimiento.

Trate el estreñimiento: los movimientos intestinales poco frecuentes suelen ser un factor importante en la experiencia de las deposiciones duras. Si experimenta estreñimiento regularmente, es esencial que consulte a su médico para encontrar exactamente qué puede estar causando el problema. Un diagnóstico preciso es esencial en el desarrollo de una estrategia de tratamiento. Si se confirma que el estreñimiento es el problema, aprenda el cuidado personal del estreñimiento y cómo se trata el estreñimiento crónico .

Agregue fibra a su dieta: aunque la investigación sobre la fibra dietética y las heces duras no es concluyente, hay algunas indicaciones de que el aumento de la fibra soluble puede ser útil. La fibra soluble se disuelve en agua, por lo tanto ablanda las heces. La fibra soluble se puede encontrar en muchas frutas, verduras, frijoles y granos. La linaza , las semillas de chia y el psyllium también son excelentes fuentes de fibra soluble. Aprenda reglas simples para agregar fibra a su dieta , los mejores alimentos para comer cuando está estreñido y los alimentos que debe evitar cuando está estreñido.

Beba más agua: si no se hidrata por completo, su cuerpo obtendrá el agua que necesita al extraer más líquido de sus deposiciones. Esto puede ser una causa principal de heces duras. Una de las cosas más fáciles que puede hacer para mantener las heces suaves es beber cantidades adecuadas de agua durante todo el día.

En su esfuerzo por lograr un taburete más suave, es posible que también deba hacer un cambio en lo que está bebiendo. El alcohol y la cafeína son deshidratantes, por lo que es posible que deba reducir su consumo de café, cócteles y refrescos. Si elige una bebida deshidratante, asegúrese de compensarla haciendo un seguimiento con un vaso de agua alto y agradable. Vea más sobre cuándo necesita beber más agua.

Preste atención a las ganas de ir: muchas personas tienen la tendencia a tratar de retrasar los movimientos intestinales, prefiriendo esperar hasta que estén en la comodidad de su hogar o hasta que haya un momento más conveniente.

Las heces duras son una señal de que las heces pasan demasiado tiempo en el colon.

Es esencial que se sintonice con las necesidades de su cuerpo y vaya al baño cuando su cuerpo indique que está listo para una evacuación. Las estrategias para el reentrenamiento intestinal también pueden ser útiles.

Cuando sea necesario, use un ablandador de heces : los ablandadores de heces son productos de venta libre que sirven para ablandar las heces y ayudar a iniciar una evacuación intestinal. Reducen la cantidad de líquido que los intestinos absorben, dejando más agua en las heces. Desencadenan un movimiento intestinal en 12 a 72 horas.

El ingrediente activo principal en productos de ablandador de heces de venta libre es docusate, y las marcas comunes incluyen Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax Stool Softener, Fleet Sof-Lax, Modane Soft, Phillips ‘Stool Softener, y Surfak . Los ablandadores de heces difieren de los supositorios, que son una forma de laxante estimulante . Los ablandadores de heces generalmente se consideran una alternativa más segura, pero solo para uso a corto plazo. Siempre consulte con un médico antes de tomar cualquier producto de venta libre.

Pruebe el masaje, la biorretroalimentación y las terapias alternativas: el auto-masaje abdominal se ha estudiado como un tratamiento para el estreñimiento. Puede estimular los músculos involucrados en la producción de movimientos intestinales y reducir el estrés. La biorretroalimentacióntambién se ha explorado para ayudar a las personas con estreñimiento. El uso de probióticos puede ayudar. Las terapias alternativas que no tienen efectos comprobados incluyen la acupuntura y la acupresión. Los expertos médicos advierten contra el uso de productos naturales comercializados como laxantes, ya que la dosis y la pureza no pueden garantizarse y puede haber interacciones con otros medicamentos que esté tomando.

Busque tratamiento médico con su médico: es bueno trabajar con su médico cuando sus síntomas persisten, y también puede estar más seguro de que estos no interferirán con ningún otro medicamento que esté tomando. Su médico puede recomendar ablandadores de heces y varios tipos de laxantes, tanto de venta libre como de venta con receta. Hay otros medicamentos que su médico puede recetar, como Amitiza ( lubiprostone ) y Linzess ( linaclotide ) que extraen agua a sus intestinos.

Heces duras y SII

Se ha realizado poca investigación sobre el síntoma específico de las heces duras en el SII. Un pequeño estudio más antiguo arrojó un hallazgo muy interesante: al observar la experiencia del dolor posprandial , los investigadores no encontraron diferencias en la frecuencia de los movimientos intestinales en los pacientes que se caracterizaron como IBS-C o IBS-D . En cambio, los pacientes hicieron esta distinción según si sus deposiciones eran duras o sueltas.

Esto muestra que las personas que tienen IBS-C deben tener cuidado al evaluar su disfunción intestinal. Sus estrategias de manejo serían diferentes si su problema no fuera frecuente en heces en lugar de tener movimientos regulares con heces duras. En el primer caso, querrá asegurarse de que está haciendo todo lo posible para estimular la motilidadintestinal mediante el uso de estrategias para el estreñimiento crónico. Si tiene movimientos diarios, pero el problema son las heces duras, es posible que lo atiendan simplemente siguiendo las sugerencias anteriores para ablandar las heces. Discuta estas opciones con su médico.