Qué hacer para los taburetes sueltos de IBS

Las deposiciones sueltas son un síntoma primario del SII en las personas con SII con predominio de diarrea (SII-D) y un síntoma intermitente para las personas que tienen el tipo de  SII en alternancia . Por lo general, estas deposiciones sueltas se asocian con dolor abdominal durante los movimientos intestinales, la urgencia de diarrea y, en el peor de los casos, los accidentes de baño ( incontinencia fecal ).

Con estos síntomas, saber cómo hacer que sus heces sean más firmes y evitar las heces sueltas puede mejorar su calidad de vida. El consejo aquí es solo para aquellos con un diagnóstico de SII. Hay muchas condiciones de salud que pueden causar heces blandas. Si su médico aún no lo ha visto para detectar heces blandas que duren más de dos semanas, debe informar a su médico lo antes posible para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.

¿Por qué los taburetes están flojos o firmes?

Para ayudarlo a comprender por qué su cuerpo produce heces blandas, ayuda a refrescar la memoria sobre cómo funciona el  sistema digestivo  . En pocas palabras, los alimentos que comemos primero se descomponen en nuestros estómagos y luego se envían a nuestro intestino delgado, donde se absorben los nutrientes. Luego, el intestino delgado envía la fibra no digerida   junto con el agua a nuestro intestino grueso, donde se extrae el agua para formar heces.

A partir de ahora, no se sabe exactamente por qué las personas con SII experimentan un cambio en la velocidad y la apariencia de sus movimientos intestinales. Lo que se sabe es que las deposiciones sueltas son el resultado de movimientos intestinales demasiado rápidos, intestinos que secretan demasiado líquido o componentes de los alimentos que provocan un proceso de ósmosis que lleva demasiada agua a las heces. Mientras trabaja con su médico para diseñar un plan de manejo para los síntomas de su SII, hay algunos ajustes de cuidado personal que puede probar.

Evite los alimentos y bebidas que pueden contribuir a los taburetes sueltos

Los siguientes alimentos tienen una reputación de suavizar las heces. Dado que ninguno de ellos es esencial para la salud, siéntase libre de eliminarlos de su dieta.

  • Productos lácteos con niveles más altos de lactosa (leche, quesos blandos y procesados)
  • Alimentos sin grasa con olestra como ingrediente (helado, papas fritas)
  • Alimentos sin azúcar y chicles con edulcorantes artificiales que terminan en -ol
  • Bebidas que contienen cafeína (café, soda, té)

No comas demasiadas frutas al mismo tiempo

Las frutas son una fuente maravillosa de nutrientes, como vitaminas, minerales y antioxidantes. Sin embargo, también contienen fructosa y nuestros cuerpos tienen una capacidad limitada para absorber demasiada fructosa al mismo tiempo. Demasiada fruta, demasiado pronto, significa que el exceso de fructosa se abre camino hacia el intestino grueso, donde puede extraer agua en exceso, lo que contribuye a la flojedad de las heces.

No tome productos de venta libre que contengan magnesio

El magnesio tiene una reputación bien establecida por actuar como laxante. De hecho, es un ingrediente primario en la mayoría de las formulaciones preparatorias para colonoscopias .

Tenga cuidado de no ingerir cantidades mayores de magnesio para aflojar las heces de un producto de venta libre sin saberlo. Lo siguiente puede incluir magnesio, así que lea las etiquetas cuidadosamente:

  • Antiácidos
  • Multivitaminas
  • Otras formulaciones de vitaminas.

Hacer: considerar los probióticos

Los probióticos son cepas bacterianas que se consideran beneficiosas para el tracto digestivo. Existe evidencia de que promueven un equilibrio más favorable de las bacterias intestinales .

Este efecto beneficioso sobre las bacterias dentro de sus intestinos puede ayudar a su cuerpo a establecer una motilidad mejorada y dar como resultado menos gases intestinales, los cuales pueden servir para disminuir la velocidad de las contracciones intestinales que contribuyen a la pérdida de heces.

Puede aumentar su ingesta de probióticos a través de formulaciones de suplementos probióticos o comiendo  alimentos fermentados , como yogurt o chucrut fresco.Cómo elegir el probiótico adecuado para usted

Pregúntele a su médico acerca de los suplementos de fibra

Aunque generalmente se recomienda para aliviar el estreñimiento, los suplementos de fibra (también conocidos como laxantes a granel) extraen agua hacia las heces, lo que ayuda a reafirmarlas. Aquí hay algunas opciones:

  • Psyllium (Fiberall, Genfiber, Consyl, Metamucil)
  • Policarbofilo de calcio (Fibercon, Equalactin)
  • Metilcelulosa (Citrucel)

Hacer: manejar su estrés

Se sabe desde hace mucho tiempo que el estrés acelera el movimiento intestinal debido a la respuesta natural al estrés del cuerpo . Reducir el estrés puede ayudar a su cuerpo a establecer un mejor ritmo, reteniendo las heces por más tiempo para permitir que se reafirmen a medida que se extrae el agua. Siempre que sea posible, intente reducir la cantidad de estrés en su vida evitando situaciones o personas exigentes. Cuando esto no sea posible, asegúrese de participar en actividades que compensen el efecto que el estrés tiene en su cuerpo. Aquí están algunos a considerar:

Otras causas de los taburetes sueltos

Si no le han diagnosticado IBS, puede haber muchas otras causas de heces blandas. A medida que intente descubrir qué puede estar mal y asegurarse de proporcionarle a su médico información que sea útil para un diagnóstico correcto, hágase las siguientes preguntas:

  • ¿Algún cambio reciente en la forma de comer?
  • ¿Estás tomando un nuevo medicamento?
  • ¿Ha cambiado su fuente de agua, exponiéndolo a diferentes tipos de bacterias?
  • ¿Has viajado recientemente?
  • ¿Ha experimentado recientemente intoxicación alimentaria o alguna otra enfermedad intestinal?
  • ¿Su nivel de estrés ha sido más alto de lo normal?

Condiciones de salud con taburetes sueltos como síntoma

Hay una gran variedad de afecciones de salud que tienen heces sueltas como síntoma. A continuación, encontrará algunas de las enfermedades y trastornos más comunes que su médico considerará al tratar de averiguar por qué experimenta un cambio en sus hábitos intestinales.

Las siguientes condiciones de salud relacionadas con la ingesta de alimentos pueden contribuir a la pérdida de heces:

Aunque las siguientes condiciones son muy diferentes en términos de causalidad, comparten el síntoma de las deposiciones sueltas:

Síntomas que requieren atención médica inmediata

Como puede ver, las causas de las deposiciones sueltas pueden variar desde una reacción leve a un alimento consumido hasta una enfermedad aguda o crónica más grave.

Cuándo llamar al médico

Si experimenta alguno de los siguientes síntomas junto con sus deposiciones sueltas, es imperativo que contacte a un profesional médico de inmediato:

  • Sangre o pus en las heces.
  • Deshidración
  • Fiebre que es más alta que 102 o que dura más de tres días.
  • Dolor abdominal severo
  • Taburete que es negro o alquitranado.
  • Pérdida de peso inexplicable
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I am Dr. Christopher Loynes and I specialize in Bone Marrow Transplantation, Hematologic Neoplasms, and Leukemia. I graduated from the American University of Beirut, Beirut. I work at New York Bone Marrow Transplantation
Hospital and Hematologic Neoplasms. I am also the Faculty of Medicine at the American University of New York.