Razones para sentirse somnoliento todo el tiempo

Puede ser miserable sentir demasiado sueño. Si siempre tiene problemas para permanecer despierto durante el día, puede preguntarse: “¿Por qué me siento con sueño todo el tiempo?” Descubra algunos de los síntomas comunes de somnolencia excesiva y las posibles consecuencias para la salud, y luego sumérjase en siete razones por las que los trastornos del sueño pueden hacer que se sienta somnoliento todo el tiempo.

En primer lugar, hay algunos signos importantes de que puede sentirse demasiado somnoliento. Aquí hay unos ejemplos:

  • Sentir somnolencia excesiva o somnolencia que interfiere con la función
  • Quedarse dormido fácilmente en actividades sedentarias como leer, mirar televisión o sentarse
  • Tomar siestas regulares (especialmente si son frecuentes, prolongadas o no reparadoras)
  • Poca atención, concentración o problemas de memoria a corto plazo

Algunos trastornos del sueño lo hacen para que no puedas dormir bien. Esto puede provocar insomnio o una mala calidad del sueño. Si hay otros síntomas presentes, una evaluación adicional realizada por un médico del sueño certificado por la junta puede ser importante.

Banderas rojas para los trastornos del sueño

Considere estas posibles banderas rojas y busque ayuda médica si tiene estos síntomas:

  • Tomar más de 20 a 30 minutos para conciliar el sueño inicialmente o para volver a dormir después de despertarse
  • Sueño fragmentado ligero con frecuentes despertares que no se siente refrescante
  • Respiración perturbada durante el sueño, incluyendo ronquidos, jadeo, asfixia y pausas presenciadas
  • Otros síntomas de la apnea del sueño, como micción frecuente (nicturia), bruxismo (rechinar los dientes), dolores de cabeza por la mañana, palpitaciones del corazón y acidez estomacal durante la noche
  • Alucinaciones intensas mientras se duerme o se despierta
  • Episodios recurrentes de parálisis del sueño, caracterizados por la incapacidad de moverse al despertarse o quedarse dormido, a menudo con alucinaciones asociadas.
  • Debilidad muscular temporal repentina en respuesta a una emoción, como arrodillarse con la risa
  • Sensaciones incómodas en las piernas que se producen en la noche al acostarse y que se alivian con el movimiento.
  • Comportamientos relacionados con el sueño, como sonambulismo, hablar dormido o promulgación de sueños, como golpear, patear o sacudir los movimientos corporales

La somnolencia excesiva puede tener impactos significativos en la salud. Aumenta el riesgo de quedarse dormido mientras se conduce. La falta de sueño tiene costos físicos, que afectan el dolor crónico, las hormonas y el aumento de peso. El insomnio puede contribuir a la ansiedad y la depresión. Los trastornos del sueño, como la apnea del sueño, pueden causar hipertensión, diabetes, ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular y muerte súbita. La calidad de vida se ve comprometida significativamente por la falta de sueño.

Afortunadamente, puede haber tratamientos efectivos si se puede identificar la causa subyacente de la somnolencia. Descubra siete razones comunes para sentirse o tener demasiado sueño durante el día, incluidos varios trastornos del sueño que conducen a somnolencia anormal.1

Malos hábitos de sueño

La causa más común de sentirse siempre somnoliento o somnoliento durante el día puede ser la más obvia: simplemente no está durmiendo lo suficiente durante la noche. Pero, considere los siguientes malos hábitos de sueño y, si se aplican a usted, podría ser el momento de algunos cambios:

  • Es posible que no sepa exactamente  cuánto necesita dormir .
  • Puede elegir no dormir lo suficiente debido a obligaciones laborales o sociales, lo que a veces se denomina restricción del sueño. 
  • Podría estar intentando dormir en un ambiente de sueño deficiente  que no sea propicio para el sueño profundo, como dejar la televisión encendida por la noche.
  • Es posible que tenga una rutina horrible a la hora de acostarse que no lo prepara bien para quedarse dormido.
  • Es posible que no siga ninguna de las otras pautas simples para mejorar su sueño , como evitar la cafeína y el alcohol antes de acostarse.

Cualquiera y todas estas cosas pueden dejarlo demasiado dormido al día siguiente, sin ningún trastorno específico del sueño como la causa.2

Apnea del sueño

La apnea del sueño es una afección en la que usted deja de respirar repetida, parcial o completamente mientras duerme. Puede ocurrir docenas o incluso cien veces por hora de sueño y puede dar lugar a pausas observadas seguidas de un fuerte resoplido y un breve despertar mientras jadea por aire.

Con cada despertar, cambias brevemente a etapas más livianas de sueño . Puedes despertarte por completo y volverte a dormir sin siquiera recordarlo.

Pero, esta interrupción conduce a la fragmentación del sueño y al sueño de mala calidad, lo que resulta en una somnolencia diurna excesiva y significativa. Las personas con apnea del sueño grave también corren un mayor riesgo de quedarse dormidos mientras conducen.

El síndrome de resistencia de las vías respiratorias superiores (UARS, por sus siglas en inglés) es una condición similar en la que las alteraciones respiratorias son menos pronunciadas durante el sueño.

La apnea del sueño tiene consecuencias graves para la salud, por lo que se debe seguir un tratamiento como el uso de una terapia de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP) o el uso de un dispositivo oral.3

Narcolepsia

Hay cuatro síntomas que definen la narcolepsia , el menos específico es la somnolencia excesiva. Este trastorno del sueño ocurre cuando hay un problema con la regulación del sueño y la vigilia. Por lo tanto, las características del sueño pueden ocurrir repentinamente mientras está despierto (como la parálisis) y los elementos de vigilia pueden entrometerse en el sueño.

El síntoma más característico de la narcolepsia es la cataplejía , que es la pérdida repentina del tono muscular con un estímulo emocional como la sorpresa o la risa. La somnolencia asociada con la narcolepsia puede requerir tratamiento con estimulantes, como Ritalin , Provigil y Nuvigil .4

Síndrome de fatiga crónica

El síndrome de fatiga crónica es una condición que puede hacer que se sienta cansado, agotado o con sueño. Se caracteriza por empeoramiento de la fatiga que se produce después del esfuerzo. También se asocia con un sueño menos refrescante y dolor articular y muscular frecuente.

Aunque la causa del síndrome de fatiga crónica no se conoce completamente y puede deberse a una apnea del sueño sutil, puede provocar un deterioro significativo y la interrupción de la vida de la persona afectada.5

Síndrome de Kleine-Levin

Aunque es bastante raro, el síndrome de Kleine-Levin es una afección que puede afectar a adultos jóvenes y puede causar episodios recurrentes de somnolencia excesiva. Estos episodios pueden durar días, semanas o incluso meses a la vez. Y la somnolencia puede ser incapacitante.

Además, el síndrome a menudo interfiere con la asistencia escolar y las funciones básicas diarias. Puede haber síntomas asociados, como alucinaciones o comportamientos hipersexuales o compulsivos, también.

El único tratamiento que se sabe es beneficioso en el síndrome de Kleine-Levin es el litio, un estabilizador del estado de ánimo, aunque en algunos estudios tiene beneficios mixtos.6

Síndrome de piernas inquietas

Los trastornos que causan movimientos excesivos durante el sueño pueden hacer que sienta sueño al día siguiente. La más común de estas afecciones es el  síndrome de piernas inquietas (SPI). Este trastorno se caracteriza por una sensación incómoda en las piernas asociada con la necesidad de moverse. A menudo se desarrolla en la noche cuando está acostado para descansar y se alivia con el movimiento.

La afección comúnmente asociada, el  síndrome de movimiento periódico de las extremidades (PLMS , por sus siglas en inglés) , se diagnostica cuando se producen movimientos bruscos bruscos durante el sueño. Estos pueden ser repetitivos y perturbar el sueño de la persona afectada, así como interrumpir potencialmente el sueño de su compañero de cama. Afortunadamente, existen tratamientos efectivos disponibles para estas condiciones, dependiendo de la causa subyacente.7

Trastornos del ritmo circadiano

Varios trastornos del ritmo circadiano pueden hacer que te sientas con mucho sueño. El ritmo circadiano es el reloj natural del cuerpo que ayuda a coordinar sus actividades para sincronizar la luz y la oscuridad en su entorno. Si esta sincronización está desalineada, es posible que tenga sueño en momentos inapropiados. También puede contribuir a la somnolencia después del almuerzo .

Por ejemplo, si tiene el síndrome de la fase de sueño avanzado , se sentirá somnoliento por la noche. Por el contrario, con el síndrome de la fase de sueño retrasado, tendrá dificultad para conciliar el sueño (o insomnio) y se sentirá somnoliento en la mañana. Las personas con la primera condición se llaman alondras de la mañana y las que tienen la segunda condición se llaman búhos nocturnos.

Afortunadamente, existen tratamientos efectivos, como la terapia de luz y el uso de melatonina, para estas y otras afecciones del ritmo circadiano, incluido el jet lag y el trastorno afectivo estacional (SAD).