Remedios naturales para el alivio de la migraña

Si tiene migrañas recurrentes, vale la pena considerar enfoques naturales para controlar su condición. Sin embargo, no todas las personas con migrañas crónicas tienen la misma respuesta a los remedios naturales. La mayoría de las personas no experimentan una resolución completa con estas estrategias simples, algunas no experimentan ninguna mejora en absoluto, y para algunos migrañosos, los métodos naturales previenen o disminuyen completamente las migrañas.

A medida que intenta remedios naturales para el alivio y la prevención de la migraña, puede observar su respuesta y decidir si estos métodos son útiles para usted. Los siguientes se consideran seguros para probar por su cuenta. Por supuesto, mantenga informado a su médico sobre cualquier estrategia que incorpore en su plan de atención.

Ilustración de Emily Roberts, Disciplied

Dieta

Uso para: Prevención y tratamiento de la migraña.

Ciertos alimentos y bebidas pueden desencadenar sus migrañas. Los desencadenantes de la dieta tienden a diferir de una persona a otra, por lo que no es práctico eliminar todos los alimentos y bebidas que se sabe que provocan migrañas. En su lugar, es mejor trabajar para descubrir qué factores desencadenantes de la dieta tienden a desencadenar sus migrañas mediante la observación de sus propios patrones de migraña.

También puede señalar sus factores desencadenantes con una dieta de eliminación. La idea es dejar de consumir solo un tipo de alimento y prestar atención a los cambios en la frecuencia o gravedad de su migraña antes de considerar reintroducirlo. Aunque este método puede llevar mucho tiempo, muchos lo consideran que vale la pena.Cómo hacer una dieta de eliminación

Hay muchos alimentos y bebidas que pueden desencadenar migrañas , como el alcohol, el queso añejo, las carnes procesadas, el chocolate e incluso el pan.

Algunas investigaciones sugieren que una dieta alta en grasas puede estar asociada con las migrañas tanto en hombres como en mujeres y que la moderación de la ingesta de grasas puede reducir la frecuencia de las migrañas y otros tipos de dolores de cabeza.Dieta como terapia de la migraña

Aceites esenciales

Uso para: Prevención y tratamiento de la migraña.

Los aceites esenciales se utilizan a veces para las migrañas. El aceite de lavanda es el aceite esencial que mejor se encuentra para mejorar las migrañas. Otros aceites esenciales que pueden ayudar a las migrañas incluyen el aceite de rosa , el aceite de manzanilla y el aceite de Lippia alba, que se pueden obtener en tiendas de alimentos saludables.

Se pueden inhalar o aplicar (diluir) en la piel en pequeñas cantidades; Los aceites esenciales nunca deben ser ingeridos.

Sin embargo, estos aceites solo se han estudiado en pequeños grupos de participantes, por lo que no existen pautas bien establecidas para su uso. Los investigadores están trabajando para comprender la razón química por la cual algunos aceites esenciales pueden mejorar las migrañas.Encontrar aceites esenciales de alta calidad

Acupresión

Uso para: tratamiento de la migraña

Para algunas personas que tienen migrañas, la acupresión , un proceso de estimulación de ciertos puntos de presión en el cuerpo, puede ayudar a aliviar los síntomas. La presión aplicada a la PC6, un punto de acupresión en la muñeca, puede reducir los síntomas de migraña, especialmente las náuseas.

Los productos comercializados como “Bandas de mar” o pulseras de acupresión se utilizan para el mareo por movimiento y estos productos pueden usarse durante o antes de una migraña.

Yoga

Uso para: prevención de la migraña

Practicar yoga puede ayudar a reducir la frecuencia y severidad de las migrañas. Practicar yoga regularmente varias veces a la semana puede ayudar a prevenir las migrañas en algunas personas. La mejora está relacionada con la capacidad del yoga para reducir el estrés y su efecto sobre las hormonas y el sistema cardiovascular.

Por lo general, no se recomienda el yoga durante una migraña, ya que algunas posiciones, incluidas las inversiones (cuando coloca la cabeza más abajo que su cuerpo), en realidad puede exacerbar un ataque de migraña.Yoga y migrañas

Una palabra de Disciplied

El manejo natural de las migrañas suele ser un enfoque complementario que puede utilizar junto con medicamentos de venta libre o recetados. Los métodos naturales para controlar sus migrañas pueden reducir su necesidad de medicamentos y mejorar su calidad de vida.

Estas estrategias naturales para el manejo de la migraña son seguras, y puede usar más de una, ya que no causan efectos secundarios ni interactúan entre sí de manera dañina.

Nota: Si bien los remedios herbales para la migraña pueden ser naturales, pueden presentar efectos secundarios y problemas de interacción con los medicamentos. Como tal, no se mencionan aquí. Hable con su médico antes de probar cualquiera de estos suplementos .