Tratamientos alternativos de tratamiento para la osteopenia

3 maneras de promover la salud ósea naturalmente

La osteopenia es una condición marcada por baja masa ósea. Aunque las personas con osteopenia tienen huesos menos densos de lo normal, la afección no es tan grave como la osteoporosis . Sin embargo, las personas con osteopenia tienen un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis si su afección no se trata.

Se estima que 18 millones de personas en los EE. UU. Tienen osteopenia.

Terapias alternativas

Se han estudiado varias sustancias naturales y terapias alternativas por sus efectos en la salud ósea. Aquí hay un vistazo a algunos hallazgos clave:

Tai Chi

En un estudio de 49 adultos mayores con osteopenia u osteoporosis en 2007, los científicos encontraron que 18 semanas de entrenamiento en tai chi (un antiguo arte marcial chino que combina movimientos lentos y elegantes con meditación y respiración profunda ) ayudaron a mejorar el equilibrio y pueden reducir el riesgo de que cae.

Una revisión sistemática publicada el mismo año concluyó que el tai chi puede ser una intervención efectiva, segura y práctica para mantener la densidad mineral ósea en mujeres posmenopáusicas. Sin embargo, los autores de la revisión señalan que los estudios existentes sobre los efectos de protección de los huesos del tai chi son limitados en cantidad y calidad.

Té verde

El consumo de té verde podría mejorar la densidad mineral ósea al estimular la actividad en las células formadoras de hueso e inhibir la actividad en las células que debilitan los huesos, según un informe publicado en 2009

Vitamina D

La deficiencia e insuficiencia de vitamina D es común entre los pacientes con osteopenia (así como con la osteoporosis), sugiere un estudio de 2006 de 448 individuos. La vitamina D es esencial para ayudar al cuerpo a absorber el calcio, un mineral clave para formar y mantener los huesos.

La exposición a los rayos UVB del sol ayuda al cuerpo a sintetizar la vitamina D. Pero como se sabe que la exposición a los rayos UV aumenta el riesgo de cáncer de piel , la Academia Estadounidense de Dermatología recomienda obtener vitamina D de los alimentos y los suplementos.

Factores de riesgo

Debido a que los procesos relacionados con el envejecimiento agotan el hueso de los minerales y la masa, es probable que su riesgo de osteopenia(así como la osteoporosis) aumente a medida que envejece.

Además, las mujeres son más propensas a la osteopenia y la osteoporosis que los hombres, debido a su densidad mineral ósea naturalmente más baja y ciertos cambios hormonales que afectan a los huesos que se producen durante la menopausia .

Otros factores que pueden aumentar su riesgo de osteopenia incluyen:

  • trastornos de la alimentación u otros problemas que impiden que el cuerpo absorba una cantidad suficiente de minerales y vitaminas
  • Exposición a radioterapia o quimioterapia.
  • Antecedentes familiares de osteoporosis.
  • consumo excesivo de alcohol
  • Uso de ciertos medicamentos, como los esteroides.

Otras formas de mantener la salud ósea

Estas estrategias también pueden ayudar a preservar la salud ósea:

  • Obtener suficiente calcio (entre 1000 y 1500 mg por día, dependiendo de su edad, ingesta alimentaria y otras afecciones de salud)
  • Hacer ejercicio regularmente, incluyendo ejercicios con pesas
  • Limitar el consumo de cafeína
  • Evitando fumar