La reubicación como un factor motivador para perder peso

Tener sobrepeso u obesidad puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca , accidente cerebrovascular , cáncer y diabetes. Las personas con sobrepeso u obesas también pueden sufrir de apnea del sueño , dolor relacionado con el exceso de peso y fatiga. También existe todo el estrés mental que acompaña a la obesidad: la lucha por adaptarse o la vergüenza que algunas personas sienten por no poder controlar su alimentación. Sabiendo todo esto, ¿por qué es tan difícil encontrar la motivación para perder peso? ¿Dónde está la motivación?

A veces, el problema es el entorno de una persona. Algunas personas simplemente no pueden encontrar la motivación para perder peso en su propio entorno. Siguen enfrentando las mismas tentaciones todos los días y parece que no pueden romper los malos hábitos. Para estas personas, un cambio completo de estilo de vida puede ser necesario para motivarse. Una nueva ubicación puede ser un nuevo comienzo, una oportunidad para hacer cambios duraderos en el estilo de vida, una oportunidad para perder peso permanentemente.

Reubicándose para bajar de peso

Muchas personas con sobrepeso u obesidad están tomando un salto de fe y se están mudando a otras áreas del país para ayudarles a perder peso. Se están registrando en retiros de pérdida de peso o centros de acondicionamiento físico, perdiendo peso y luego permaneciendo en las áreas donde tuvieron éxito. La mayoría de estas áreas promueven la salud, por lo que les facilita mantener hábitos saludables y son capaces de identificarse con su nuevo yo.

Aunque no es para todos, la reubicación ha demostrado ser efectiva por una variedad de razones. El desarrollo de relaciones con personas en comunidades que promueven la salud puede ayudarlo a mantener hábitos saludables. Evitar las viejas tentaciones (personas, restaurantes y trabajos sedentarios, por ejemplo) puede ayudar a mantener la pérdida de peso. Comer en exceso, uno de los principales factores que contribuyen a la obesidad, se ha referido a menudo como una adicción Tener apoyo y eliminar la tentación son dos de los factores más importantes para tratar la adicción. Recuerde, eso no significa que no tenga que hacer el trabajo, sin embargo. Las personas deben continuar trabajando para comer y moverse a diario. Perder peso es un trabajo duro, pero mantenerlo es aún más difícil.

El Registro Nacional de Control de Peso rastrea a aquellas personas que han perdido una cantidad significativa de peso durante largos períodos de tiempo y ha descubierto que para mantener el peso perdido, las personas deben participar en ciertos comportamientos. Estos incluyen cosas como altos niveles de actividad física (aproximadamente una hora al día), consumir una dieta baja en calorías / baja en grasas, desayunar con regularidad , controlar el peso por sí mismo y mantener un patrón de alimentación constante entre semana y fines de semana.

¿Qué pasa si no quiero moverme?

La idea de moverse para bajar de peso puede parecer escandalosa para muchos de ustedes, pero para algunos, funciona. Para aquellos de ustedes que no buscan moverse, la clave para perder peso y mantenerlo es encontrar un factor motivador que lo ayude a comenzar y, lo que es más importante, mantener el fuego para mantener el peso apagado. Algunas otras estrategias para ayudar a mantener el peso, incluyen:

Contar con el apoyo de familiares y amigos: todos necesitan un animador, alguien que esté de su lado para alentarlos y ayudarlos a tomar buenas decisiones. Es difícil controlar su peso cuando su pareja come un helado frente a usted mientras come bocadillos de zanahoria. Tener el apoyo de familiares y amigos lo mantendrá motivado y en el buen camino. 

Inscribirse en un programa de pérdida de peso o programa de ejercicios: la responsabilidad es un componente importante para perder peso y mantenerlo. Si se inscribe en un programa, es más probable que se presente y se mantenga involucrado. También estará rodeado de personas que se encuentran en una situación similar: puede intercambiar ideas y apoyarse mutuamente. 

Uso de herramientas de seguimiento: tener datos es un componente importante para la pérdida de peso y prevenir el aumento de peso porque brinda información que puede ayudarlo a cambiar comportamientos y hacer un seguimiento de las tendencias. Los datos también pueden aumentar la motivación y ayudarte a desafiarte a ti mismo. Por ejemplo, si camina 8,000 pasos por día pero quiere caminar 10,000 pasos, usar una herramienta de seguimiento puede ayudar a proporcionar información para que pueda alcanzar sus metas. El uso de herramientas de seguimiento también lo hace responsable por lo que come y le proporciona una sensación de autoconciencia. Cuando está acostumbrado a usar estas herramientas, puede incluso profundizar y entender cómo sus emociones afectan su alimentación; Esta información puede ayudarte a cambiar comportamientos.