Maneras en que puede reducir su colesterol alto

Hacer cambios en su estilo de vida es la clave para reducir los niveles altos de colesterol

Si tiene colesterol alto, mantener sus niveles de colesterol dentro de un rango normal es especialmente importante para su corazón. Puede reducir su colesterol de muchas maneras. Muchas de estas formas son relativamente baratas e implican hacer algunos cambios simples en su estilo de vida. Estos son especialmente importantes si no hace mucho ejercicio, fuma o consume una dieta pobre. Por otro lado, si sus niveles de colesterol no están cambiando a pesar de llevar un estilo de vida saludable, necesita medicamentos. Aunque pueden ser costosos, los medicamentos para reducir el colesterol pueden prevenir enfermedades cardíacas e incluso salvarle la vida.

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Hacer ejercicio regularmente

El ejercicio es un ingrediente importante para tu estilo de vida. Fortalece los huesos y los músculos, ayuda a perder peso e incluso puede brindarle una sensación de bienestar. Además, el ejercicio también es importante para mantener el corazón sano. También se ha demostrado que el ejercicio reduce modestamente el colesterol LDL y aumenta el colesterol “bueno” o HDL . No importa su edad o su estado atlético actual, el ejercicio puede beneficiarlo. Y, un régimen de ejercicio por ahí puede satisfacer sus necesidades.

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Consume una dieta saludable

Una dieta pobre, especialmente una alta en grasas saturadas y azúcar refinada, puede ser una receta para un desastre de salud. La diabetes, la presión arterial alta, la obesidad e incluso el colesterol alto pueden verse influenciados por los alimentos que consume. Al seleccionar alimentos saludables , preferiblemente aquellos bajos en grasas saturadas y trans y altas en fibra y otros nutrientes, puede ayudar a mantener sus niveles de colesterol dentro de un rango saludable y prevenir otras complicaciones de salud.

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Tenga su diabetes y otras condiciones bajo control

Los estudios han relacionado los niveles altos de colesterol y triglicéridos con otras afecciones de salud, como la enfermedad de la tiroides , el síndrome metabólico y la diabetes. Cuando estas condiciones no se abordan adecuadamente, o se ignoran por completo, sus niveles de colesterol, así como otros aspectos de esa condición en particular, se descontrolan. Al tratar estas condiciones de salud, también puede ayudar a mantener sus niveles de colesterol dentro de un rango normal.

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Deja de fumar

Fumar es un hábito que no solo puede causar enfermedad pulmonar sino que también puede afectar su corazón. Fumar también se ha relacionado con el aumento de los niveles de colesterol y la promoción de la formación de una forma particularmente perjudicial de LDL, denominada LDL oxidada. Esta forma de LDL puede contribuir a la formación de aterosclerosis , que eventualmente puede ocluir los vasos del cuerpo. Al hacer un plan para dejar de fumar hoy, puede disminuir sus probabilidades de tener cáncer y otras afecciones, como enfermedades cardíacas.

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Tome medicamentos, si los necesita

Se ha comprobado que muchos medicamentos en el mercado ayudan a reducir los niveles de colesterol y a prevenir enfermedades cardíacas y la muerte. Idealmente, estos medicamentos deben usarse cuando haya intentado modificar su estilo de vida y se haya apegado a esos cambios. En algunos casos, sin embargo, es posible que sus niveles de colesterol no se muevan y que necesite medicamentos. Dependiendo de lo que revele su panel de lípidos, su proveedor de atención médica seleccionará un medicamento para reducir el colesterol que lo ayudará a recuperar sus lípidos en un rango ideal.

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Investigue la posibilidad de usar suplementos

Además, hay suplementos disponibles que también pueden ayudar modestamente a reducir el colesterol. No hay mucha investigación disponible sobre estos suplementos, pero los estudios realizados hasta ahora parecen favorecer su uso si su colesterol necesita un impulso adicional. Sin embargo, antes de aventurarse al pasillo de hierbas de su tienda favorita, asegúrese de discutir sus planes con su proveedor de atención médica. Algunos suplementos pueden interactuar con otros medicamentos que ya esté tomando. Además, algunos de estos suplementos no funcionan para todos. Los suplementos más populares incluyen:

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I am Dr. Christopher Loynes and I specialize in Bone Marrow Transplantation, Hematologic Neoplasms, and Leukemia. I graduated from the American University of Beirut, Beirut. I work at New York Bone Marrow Transplantation
Hospital and Hematologic Neoplasms. I am also the Faculty of Medicine at the American University of New York.