Cómo mejorar su calidad de vida con SII

traicionado por tu cuerpo. Estás enojado porque está actuando y te impide hacer lo que quieres hacer. Estás desconcertado de por qué te sientes tan enfermo la mayor parte del tiempo. Aunque estos sentimientos son bastante normales, es importante aprender a perdonar a su cuerpo por ser tan sintomático. Su cuerpo solo está reaccionando a los diversos conjuntos de circunstancias en los que se ha encontrado.

Comienza a tratar tu cuerpo como si fuera un amigo enfermo. Harías todo lo posible para ayudar a alguien que amas si estuviera enfermo. Haz lo mismo con tu propio cuerpo. Deja de pelear con tu cuerpo y deja de intentar controlarlo. Escuche lo que necesita y haga lo que tenga que hacer para cuidarlo. Trabaja para superar tu vergüenza sobre tus síntomas y trata de adoptar un enfoque más realista. Si estuvieras con un niño de 4 años que necesitara “ir al baño, ¡ahora!”, Podrías estar un poco molesto, pero simplemente harías lo que hay que hacer. Si un amigo cancela un compromiso en el último minuto debido a que se siente enfermo, usted expresará preocupación y buenos deseos. Eres tan merecedor de ese tipo de cuidado y compasión. Dáselo a ti mismo.

 

Aprende a ponerte primero

Sí, todos tenemos vidas ocupadas y muchas responsabilidades. Con demasiada frecuencia, cuidarnos a nosotros mismos se convierte en una prioridad baja. Pero, te guste o no, estás enfermo. Debe reorganizar su vida para que cuidar su salud y su cuerpo se ubique en la parte superior de la lista. Aprender a hacer esto sin culpa es la parte difícil.

Nuestros cuerpos son el juego de herramientas que nos dieron para hacer frente a las demandas de este mundo. Como cualquier trabajo, la calidad de nuestras herramientas reflejará la calidad del producto final. Al cuidarnos a nosotros mismos primero, mejoramos nuestra capacidad de cuidar a todos los demás. Sí, el SII es un fastidio, pero puede cambiar este desafío utilizando su enfermedad como un motivador para mejorar su salud en general.

 

Fomentar una buena relación de trabajo con su médico

Con una afección crónica como el SII, es esencial contar con un médicocalificado y confiable que sirva como guía y recurso. Como paciente, puede hacer cosas para asegurarse de obtener el máximo beneficio de sus citas con su médico:

  • Escriba sus preguntas e inquietudes con anticipación: las citas con el médico pueden provocar ansiedad, así que haga su parte para minimizar esto al tener una lista escrita de los problemas que desea abordar. De esta manera, no tendrá que preocuparse de que pueda estar olvidando algo importante. Debido a su apretada agenda, los médicos generalmente aceptan una lista ordenada, ya que les permite llegar directamente al corazón de las cosas que son importantes para usted.
  • Recuerde que los médicos son humanos:  su médico no puede curar su SII, ni puede recordar todo sobre su cuerpo. Su médico es solo una parte importante de su equipo de tratamiento. Usted es el jefe: depende de usted coordinar los diversos aspectos de su propia salud. También es su trabajo hablar si no está de acuerdo con algo que su médico le ha dicho o recomendado, o si siente que su médico está pasando por alto algo que le preocupa mucho. Reconocer y respetar la experiencia de su médico y verlos como el recurso valioso que son.

 

Establecer hábitos alimenticios saludables

Debido a la complicada relación entre el SII y la comida , este podría ser un camino lleno de baches, pero vale la pena recorrerlo. Los síntomas pueden ser tan traumáticos que es fácil que ciertos alimentos (o simplemente el simple hecho de comer) se conviertan rápidamente en algo que temer. Por lo tanto, puede ser todo un desafío aprender a comer de una manera nutricionalmente sana. Recuerde que este es un proceso de toda la vida. Aquí hay algunas pautas generales:

  • Evite comidas grandes y pesadas o alimentos con un alto contenido de grasa. Las comidas pesadas y los alimentos grasos pueden estimular las hormonas involucradas en el reflejo gastrocólico , un reflejo que estimula las contracciones del colon y, por lo tanto, puede causar calambres abdominales más fuertes y quizás más dolorosos .
  • Coma comidas de forma regular. Los pacientes con SII a menudo se sienten tentados a saltear comidas, ya que creen que esto reducirá los síntomas. Sin embargo, recuerde que el objetivo es la regularidad. Haga su parte para ayudar a su sistema a aprender a operar de manera constante comiendo comidas más pequeñas y más frecuentes en un horario predecible.
  • Aumente lentamente la fibra . Aunque la investigación sobre los efectos de la fibra como tratamiento para el SII es mixta, experimentar lentamente con diferentes tipos de fibra le permitirá experimentar los muchos beneficios para la salud de la fibra. Como pauta general, trate de aumentar la fibra soluble si su síntoma predominante es diarrea y la fibra insoluble si su síntoma predominante es estreñimiento .
  • Introduzca nuevos alimentos cuando sus síntomas estén más tranquilos. Muchas personas con SII comen una gama limitada de los llamados alimentos “seguros”. Es importante comer una variedad de alimentos para obtener el máximo valor nutricional, así que introduzca nuevos alimentos cuando sus síntomas hayan disminuido o cuando su nivel de estrés sea ​​más bajo.
  • Mira en el bajo FODMAP Dieta:  La dieta baja en FODMAP es el primer enfoque de la dieta con el apoyo a la investigación de su eficacia.

 

Trabajar para desarrollar una red de apoyo sólida

Debido a la naturaleza de sus síntomas, el SII puede ser bastante aislante. Como cualquier otra condición de salud, el apoyo social es un componente clave para un resultado favorable del tratamiento. Por lo tanto, es importante que hable con otros sobre los desafíos que enfrenta con el SII. Dejar que otros entren le abre la puerta para que reciba comprensión, apoyo y cuidado. Debido a la alta incidencia de SII en la población general, es posible que se sorprenda al descubrir quién más tiene SII.

Por supuesto, algunas personas serán insensibles. Pase más tiempo con personas positivas y serviciales y reduzca el tiempo que pasa con aquellos que simplemente no lo entienden. Busque un grupo de apoyo de IBS en su área. Internet también ha sido una bendición para unir a las personas que comparten un trastorno común, a través de foros de discusión en línea. Solo tenga cuidado con la validez de la información publicada y tenga cuidado de no quedar atrapado en otros cuyos síntomas son más graves que los suyos.

 

Sal y vive

No dejes que tu SII dirija tu vida. ¡Haz tus planes! Recuerde, salir de la casa no desencadena los síntomas del SII. Es la ansiedad por salir que puede desencadenar síntomas. Aprenda y use estrategias de relajación para disminuir esta ansiedad y libérese para comenzar a vivir una vida más “normal”.

Aunque ya no puede darse el lujo de dar por sentado su cuerpo, una planificación cuidadosa puede ayudarlo a manejar mejor su vida con el SII. Si sabe que tiene episodios de diarrea por la mañana, intente programar citas por la tarde. Informe a otros acerca de sus necesidades especiales, ya sea en términos de lo que puede comer o tiempo extra para ir al baño. Tenga un plan sobre dónde encontrar baños disponibles y cómo mantendrá la calma hasta que pueda alcanzar uno.

Recuerde que los accidentes son extremadamente raros. Su cuerpo fue entrenado a una edad temprana para aferrarse a las heces hasta llegar al baño, y lo más probable es que lo haga, incluso si a menudo parece que lo hizo “justo a tiempo”. Si los accidentes le preocupan, esté preparado. Use una toalla sanitaria si es necesario y lleve toallitas húmedas para bebés, un cambio de ropa y cualquier otra cosa que pueda necesitar para ayudarlo a sentir una mayor sensación de seguridad y comodidad.

Tenga en cuenta que el SII tiende a aumentar y disminuir. El hecho de que te sientas mal en este momento no significa que siempre te sientas así. Por lo tanto, cuídese bien hasta que sus síntomas comiencen a disminuir. Asegúrate de que con práctica y un poco de prueba y error, mejorarás para ayudarte a sentirte mejor.

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I am Dr. Christopher Loynes and I specialize in Bone Marrow Transplantation, Hematologic Neoplasms, and Leukemia. I graduated from the American University of Beirut, Beirut. I work at New York Bone Marrow Transplantation
Hospital and Hematologic Neoplasms. I am also the Faculty of Medicine at the American University of New York.