Signos sorprendentes de insomnio que sugieren causas de dificultad para dormir

La fatiga, la depresión y los pensamientos acelerados pueden acompañar a un mal sueño

El insomnio es fácil de reconocer cuando tiene los síntomas más comunes: dificultad para conciliar el sueño, dificultad para quedarse dormido, despertarse temprano por la mañana o para dormir que no es refrescante en ausencia de otro trastorno del sueño. Sin embargo, también puede haber algunos signos y síntomas sorprendentes de insomnio. Estos pueden ser más difíciles de reconocer y muchos pueden pasarlos por alto. Conozca algunos de estos signos sorprendentes que pueden estar asociados con el insomnio y pueden sugerir causas de falta de sueño y dificultad para dormir.

Ansiedad o depresión

Los trastornos del humor caminan de la mano con el insomnio. Una mala noche de sueño a menudo conduce a consecuencias del estado de ánimo durante el día y, a la inversa, los problemas con el estado de ánimo durante el día a menudo afectan el sueño en la noche. Dormir mal puede conducir fácilmente a la irritabilidad. La depresión puede estar asociada con los despertares matutinos y la dificultad para volver a dormir. La ansiedadpuede dejar tu mente alucinada por la noche: las preocupaciones te invaden mientras intentas dormir. Cuando el sueño se vuelve difícil de obtener en el insomnio crónico, esto puede alimentar el fuego de la ansiedad, empeorando las cosas. Algunas personas incluso experimentarán pesadillas o se despertarán del sueño en un ataque de pánico. El trastorno de estrés postraumático (TEPT) puede afectar profundamente el sueño y provocar insomnio.

Pensamientos suicidas

No debería ser demasiado sorprendente que, dado que el insomnio está asociado con la depresión, también esté relacionado con un mayor riesgo de suicidio. Cuando las personas no duermen bien por la noche, la desesperación puede seguir a medida que las cosas se salen de control. Pobre sueño y falta de sueñoPuede afectar los niveles de serotonina y la función del lóbulo frontal del cerebro. El lóbulo frontal es responsable de varias funciones ejecutivas, clave para tomar decisiones racionales e interacciones sociales apropiadas. Cuando está deteriorada, la capacidad de suprimir los pensamientos suicidas, o incluso el impulso absoluto de suicidarse, puede perderse. Los estudios sugieren que el riesgo de suicidio puede duplicarse entre las personas con insomnio, con el riesgo más alto entre quienes se despiertan demasiado pronto, con tres veces más intentos de suicidio. Cualquier persona con tales pensamientos debe buscar ayuda llamando a la línea gratuita de Lifeline de Prevención del Suicidio al (800) 273-8255.

Incapacidad para la siesta

Las personas con insomnio a menudo no pueden tomar siestas durante el día. Si el tiempo lo permite, una persona con insomnio simplemente se quedará despierta con los ojos cerrados. Esto tiene que ver con un mayor nivel de excitación que ocurre en personas con insomnio. Esto hace que sea fácil permanecer despierto durante el día, pero difícil dormir por la noche. Probablemente se relaciona con niveles más altos de neurotransmisores, o mensajeros químicos, que contribuyen a la vigilia. Como una campana que suena una y otra vez, estas indicaciones constantemente empujan a la persona afectada con un mensaje de “¡Despiértate!” Y esto compromete incluso la capacidad de tomar una siesta en el día.

Pensamientos de carreras

Aquellos que sufren de insomnio pueden describir este fenómeno de varias maneras. Algunos lo experimentan casi como una película, una serie de imágenes de fuego rápido que recorren su mente de noche. Estos pueden ser temas relacionados, pero a menudo no lo son. La vigilia en la noche a menudo puede ser simplemente un momento en que las preocupaciones vienen a la mente. Como dijo Shakespeare en Romeo y Julieta : “Y donde se alojan los cuidados, el sueño nunca mentirá”. Los factores estresantes, ya sean profesionales, personales, financieros o de otro tipo, pueden inundar la mente por la noche. Puede ser difícil dejar de lado estas preocupaciones, y los pensamientos acelerados en la noche son un síntoma muy común de insomnio.

La percepción errónea del estado de sueño

En una condición llamada insomnio paradójico , algunas personas pierden la capacidad de diferenciar entre la vigilia y el sueño. Estas personas a menudo juran que han pasado días, o incluso semanas o meses, sin dormir nada. Esto no es fisiológicamente posible y la observación objetiva demuestra que estos individuos, de hecho, duermen. Esto a veces se llama percepción errónea del estado de sueño. Es probable que ocurra más a menudo cuando se obtiene el sueño ligero. La etapa 1 del sueño, la más ligera de las etapas reconocidas del sueño, se caracteriza por la falta de sueño. Puede ser tan ligero que se confunde con la vigilia. De hecho, los estudios muestran que cuando se observa que las personas están en la etapa 1 del sueño en un electroencefalograma (EEG), la mitad de los que están despiertos dirán que no estaban dormidos, mientras que la otra mitad dirá que lo estaban. Este estado de transición de la conciencia puede contribuir a esta percepción errónea del sueño.

Fatiga (No Sueño)

Finalmente, las personas con insomnio con más frecuencia experimentan fatiga . Esto es diferente de la somnolencia . La fatiga también puede describirse como sensación de cansancio, agotamiento y falta de energía. Es profundo en los huesos y músculos. A la inversa, la somnolencia o la somnolencia es un fuerte deseo de quedarse dormido: los párpados se ponen pesados, se necesita un esfuerzo para mantenerse despierto y pronto se produce el sueño. Las personas con insomnio están fatigadas, no soñolientas. En contraste, las personas con apnea del sueño tienen somnolencia diurna excesiva, toman siestas fácilmente y se duermen rápidamente. La fatiga es, por lo tanto, un síntoma común en el insomnio y puede ser útil para diferenciarse de otras quejas del sueño.