Sobrevivir al clima frío con osteoartritis

A medida que se acerca el invierno, muchas personas con artritis se sienten atemorizadas . Pueden sentirlo en sus huesos, sin juego de palabras. El clima frío puede exacerbar el dolor articular y la rigidez articular . Es la temporada de estar incómodo.

Recordar algunos consejos de sentido común puede ayudar a las personas con artritis a sobrevivir al clima frío, y posiblemente incluso a disfrutar de la temporada de invierno. El consejo sonará tan simple. Probablemente sonará con un rotundo “¡Duh!” Pero muchas personas no siguen las sugerencias más fáciles que pueden hacer tolerable el clima frío. Esto es lo que debes hacer para sobrevivir al clima frío.

Vestir con gusto y ropa de capa

¡Abrigarse! Su guardarropa debe contener una chaqueta o abrigo, suéteres, sudaderas, pantalones de chándal y pantalones largos. Mezcle algunos elementos que puedan agregar fácilmente capas de calor. Cuello de tortuga y ropa interior térmica son ideales.

Siempre use un sombrero, bufanda y guantes o mitones cuando salga al aire libre. No se salte los guantes solo porque no se ajustan perfectamente a sus dedos retorcidos. En ese caso, los mitones son una buena alternativa. Solo asegúrate de que tus manos estén cubiertas.

En cuanto a las botas, olvídate de ser una fashionista: obtén botas impermeables. Debe mantener los pies secos si va a mantenerse caliente.

No escatime en calor

En esta época de altos precios del gas y, en consecuencia, costosas utilidades, ahorrar dinero al escatimar en calor no es una opción para los pacientes con artritis. Puede estar tentado a bajar su termostato para ahorrar dinero. Pero puede pagarlo de otras maneras.

Mantenga el termostato a una temperatura razonable, una configuración que usted considere cómoda. Considere un termostato programable que puede ajustar más bajo para las horas que está fuera de casa y que se ajuste a una temperatura más alta justo antes de regresar a casa. Si bien es eficiente, un termostato programable le asegura que tendrá una temperatura cálida cuando esté en casa.

Plug-in un poco de calor

No enfrente los meses de invierno sin una manta eléctrica o una almohadilla eléctrica. La manta eléctrica es más efectiva para mantenerte caliente mientras estás descansando o durmiendo. Las almohadillas térmicas son más útiles para las áreas localizadas donde las articulaciones se vuelven rígidas y dolorosas debido al clima frío. Muchas diferentes mantas eléctricas y almohadillas de calefacción están disponibles. Elige uno que te ayude a relajarte en calor.

Piense dos veces antes de salir al aire libre

Es algo fácil de hacer sin pensar: salir corriendo para recibir el correo sin una chaqueta o correr a su cuidado para un viaje rápido a la tienda o al correo sin un abrigo. ¿Qué pasa con esto? Te estás permitiendo enfriar. Por lo tanto, establezca una regla y cúmplala: no salga rápido al frío sin la ropa y la ropa de abrigo adecuadas.

Di no a rastrillar hojas y palear nieve

Algunos pueden pensar que una cantidad moderada de rastrillado de hojas o palear nieve es bueno en la premisa de que cualquier actividad física es buena para usted. Pero, ¿realmente tienes que estar físicamente activo en el frío? Consejo: Encuentra otro camino.

Es definitivamente importante seguir un programa de ejercicios durante los meses de invierno. Puede ser que permanecer en el interior haga que te vuelvas más sedentario o físicamente inactivo. Si usted fue uno de los que hizo caminatas nocturnas durante las noches de verano, el clima frío podría disuadir esa actividad. Pero debes mantener algún tipo de programa de ejercicios suaves.

Tratate a ti mismo

Es asombroso cómo una sola taza de chocolate caliente o té caliente puede calentarte. Las bebidas calientes son calmantes, reconfortantes y calientes. Comience su día o termine su día con una bebida caliente. El té caliente o el chocolate caliente deben considerarse alimentos básicos. Tenlos siempre a mano.