Supervivencia en frío con fibromialgia y síndrome de fatiga crónica

¿Tiene problemas para mantenerse caliente debido a la fibromialgia (FMS) o al  síndrome de fatiga crónica (ME / CFS)? ¿Temes el frío?

La sensibilidad a la temperatura  es un síntoma común de estas afecciones. Cuando las temperaturas frías son un problema para usted, puede hacer que los meses de invierno sean una verdadera batalla, y también dificultar los espacios con demasiado aire acondicionado, lo que lo convierte en un problema de un año. Sin embargo, con un poco de planificación, es posible que pueda aliviar lo peor de lo que le hace el frío.

Relajarse es un problema por un par de razones:

  1. Podemos tener dificultades para calentar
  2. Puede provocar brotes de otros síntomas.

Estamos comenzando a ver algunas investigaciones sobre este síntoma, lo que puede conducir a tratamientos en el futuro, y tenemos alguna idea de por qué tenemos un problema para lidiar con el resfriado. (Muchas personas con estas afecciones también tienen problemas para tolerar el calor ).

La sensibilidad al frío en estas condiciones es tan ampliamente aceptada por la comunidad médica que se usa con frecuencia en estudios para desencadenar una respuesta al dolor, y sí, se muestra que reaccionamos más que las personas sanas. De hecho, en un estudio belga de 2015 sobre los cambios de temperatura de la piel en FMS, los investigadores notaron una menor tolerancia al frío y una caída más extrema de la temperatura cuando se exponen al agua casi congelada.

 

¿Por qué tenemos tanto frío?

Muchos investigadores creen que estas enfermedades implican algo llamado disautonomía , que significa desregulación del sistema nervioso autónomo. Eso es lo que controla nuestra homeostasis, que mantiene cosas como nuestro ritmo cardíaco, digestión y temperatura corporal dentro de los parámetros normales.

En la disautonomía, estas funciones automáticas pueden ser torcidas, y en muchos de nosotros con FMS y ME / CFS es muy evidente en nuestra temperatura corporal.

Cuando los pies de una persona sana se enfrían, por ejemplo, el sistema nervioso autónomo entra en acción, redirigiendo el flujo de sangre para calentar el área. Mientras la situación no sea extrema, el cuerpo debería ser capaz de superar el efecto del medio ambiente.

Sin embargo, debido a la disautonomía, cuando alguien con FMS o ME / CFS se enfría, el cuerpo no puede adaptarse adecuadamente, por lo que los pies se mantienen fríos. Incluso ponerse calcetines gruesos puede no ayudar a calentarlos. El medio ambiente tiene un mayor impacto en el cuerpo que debería.

En algunas personas, este problema puede ser lo suficientemente grave como para justificar su propio diagnóstico: el síndrome de Raynaud . En esa condición, las manos y los pies pueden enfriarse tanto que se vuelven azules y los tejidos pueden dañarse. Eso lo distingue de FMS y ME / CFS, que no implican el cambio de color y el daño tisular. Si sospecha que tiene los síntomas de Raynaud, asegúrese de hablar con su médico para que pueda ser diagnosticado y tratado adecuadamente.

Cuando el dolor está directamente relacionado con el frío pero no se produce daño tisular, se llama alodinia térmica . Cuando el resfriado actúa como un desencadenante del dolor generalizado en áreas que no son frías, o desencadena una cascada de otros síntomas … bueno, así es como tienden a funcionar los FMS y ME / CFS. Es solo parte de tener un sistema nervioso hipersensible.

 

Prevención de problemas de resfriado

Hasta el momento, no tenemos tratamientos ampliamente reconocidos destinados a regular nuestra temperatura y aliviar los síntomas relacionados con el frío, pero sí tenemos un pequeño estudio que sugiere algo llamado terapia de Waon para ME / CFS.

La terapia de Waon es una práctica japonesa que consiste en calmar y calentar el cuerpo. En el estudio, diez personas con EM / SFC se sentaron en una sauna durante 15 minutos y luego se acostaron debajo de una manta, afuera de la sauna, durante media hora. No observaban específicamente la sensibilidad a la temperatura, pero los investigadores observaron una mejora en la fatiga, el estado de ánimo y el rendimiento después de la terapia.

Si bien este fue un pequeño estudio preliminar, muestra que el calor puede ser beneficioso para las personas con esta afección y proporciona un punto de partida para aquellos que se preguntan cómo mejorar los síntomas, incluida la tendencia a enfriarse.

Sin embargo, a falta de pasar mucho tiempo en una sauna, necesitamos encontrar formas de controlar estos síntomas por nuestra cuenta. La mejor manera es evitar que te enfríes demasiado.

Algunas ideas para salir de los escalofríos incluyen:

  • Mantener los pies cubiertos durante el clima frío
  • Vestirse abrigado, especialmente en capas, porque vestirse demasiadoabrigado puede desencadenar el síntoma de sensibilidad al calor en algunos
  • Beber bebidas calientes
  • Comer alimentos calientes como sopa y avena.
  • Abrigarse antes de salir en el frío
  • Calentar su automóvil antes de salir de casa, especialmente con un arrancador remoto
  • Manteniendo su ambiente cálido
  • Tener a mano cosas como mantas y zapatillas

Si trabajas, vas a la escuela o pasas tiempo en un lugar que con frecuencia hace frío, es posible que tengas a mano un suéter extra. En el trabajo, puede solicitar un alojamiento razonable, lo que podría significar mover su estación de trabajo a un área más cálida del edificio o lejos de ventanas o respiraderos.

 

Calentando

No importa cuán cuidadoso sea, es probable que se enfríe de vez en cuando. Una vez que se establece el frío, puede ser difícil sacudirlo.

Cuando su cuerpo no puede calentarse, es posible que necesite encontrar una fuente de calor exterior, como:

  • Un baño o ducha caliente
  • Botella de agua caliente
  • Productos de calefacción, como calcetines o mitones que funcionan con baterías
  • Mantas electricas
  • Almohadillas térmicas, bolsas de arroz o productos similares para microondas.

¡Pero ten cuidado! No desea quemarse ni desencadenar síntomas relacionados con el calor tratando de calentarse demasiado rápido o con algo que esté demasiado caliente. Ve despacio y con cuidado.

Bone Marrow Transplantation at | 832-533-3765 | [email protected] | Website

I am Dr. Christopher Loynes and I specialize in Bone Marrow Transplantation, Hematologic Neoplasms, and Leukemia. I graduated from the American University of Beirut, Beirut. I work at New York Bone Marrow Transplantation
Hospital and Hematologic Neoplasms. I am also the Faculty of Medicine at the American University of New York.