Supervivencia en climas cálidos con fibromialgia y ME / CFS

El clima cálido o caluroso puede ser agotador para aquellos de nosotros con fibromialgia (FMS) y síndrome de fatiga crónica ( EM / SFC ), incluso cuando las temperaturas son lo suficientemente extremas como para molestar a la mayoría de las personas. Puede encontrarse sobrecalentado, sudando abundantemente, con las manos y los pies hinchados y el dolor y la fatiga subiendo por el techo.

Entonces, ¿qué hay detrás de este síntoma? ¿Por qué nos molesta el calor y provoca tantos síntomas?

En primer lugar, es porque muchos de nosotros tenemos sensibilidades de temperatura al calor, al frío o a ambos. Tenemos una mayor respuesta fisiológica a la temperatura que otras personas.

No sabemos mucho sobre este síntoma en este momento, pero sabemos lo suficiente como para sospechar que es el resultado de una disfunción en nuestro sistema nervioso autónomo, que es la parte del sistema nervioso que se ocupa de la homeostasis.

“Homeostasis” significa que el cuerpo trata de mantenerse estable y regulado de ciertas maneras. Su corazón late a cierta velocidad, inhala y exhala a cierta velocidad, su temperatura interna se mantiene dentro de ciertos parámetros, etc.

En estas condiciones, sin embargo, la homeostasis no parece hacer un muy buen trabajo en algunas cosas. Entonces, básicamente, nuestros cuerpos simplemente no regulan la temperatura adecuadamente. El resultado es que tendemos a ser más afectados por nuestro entorno que las personas sanas.

Este no es un síntoma fácil de tratar. De hecho, ninguno de nuestros tratamientos comunes intentan atacarlo. Eso significa que tenemos que aprender a manejarlo por nuestra cuenta. Necesitamos descubrir cómo enfriarnos cuando nos sobrecalentamos, pero lo que es más importante, debemos evitar calentarnos demasiado en primer lugar.

Prevención de problemas de calor

Las mejores maneras de evitar el calor excesivo son bastante obvias: mantenga su ambiente fresco y permanezca adentro cuando la temperatura sea demasiado alta para su comodidad. Sin embargo, esas técnicas no siempre son posibles y podrían evitar que haga muchas cosas que disfruta.

Para aquellos momentos en que no puede evitar el calor, mantenerse fresco requiere un poco de previsión y preparación. Algunas buenas maneras incluyen:

  • Apegarse a comidas y bebidas frías
  • Usando un paraguas para sombra
  • Usar una visera en lugar de un sombrero (para que el calor de su cuerpo pueda disiparse a través de su cabeza en lugar de quedar atrapado allí)
  • Usar ropa holgada hecha de telas transpirables.
  • Evite baños o duchas calientes, o enjuague con agua fría antes de salir
  • Evitar productos para el cabello que usan calor, como secadores de pelo o planchas

Algunas personas con estas condiciones encuentran que las duchas son una mala idea , debido al calor y varios otros factores.

Probablemente tenga que limitar sus niveles de actividad de todos modos debido a su enfermedad, pero tenga especial cuidado para limitar la actividad que tiene en un ambiente cálido.

Refrescarse

Cuando se sobrecaliente, es probable que se sienta mejor si puede refrescarse de inmediato. Tendemos a tener más dificultades para esto que otras personas también.

Cuando esté en casa, es posible que le ayuden cosas como compresas de hielo, compresas frías o paños, o remojar los pies en agua fría.

También querrás poder refrescarte cuando estés lejos de casa, y eso puede requerir algo de preparación adicional.

Algunas ideas incluyen:

  • Llevar una hielera con hielo, bolsas de hielo y bebidas frías.
  • Correr agua fría sobre tus manos y / o salpicarte la cara
  • Tener productos refrigerantes a mano
  • Usar capas
  • Usar sandalias o zapatos sin cordones que no requieran calcetines.

Sin embargo, podemos enfrentar un problema especial cuando se trata de estos métodos de enfriamiento. Si los artículos fríos están demasiado fríos para que los tolere, pueden causar un aumento en el dolor u otros síntomas. Eso se debe a un síntoma llamado alodinia térmica.

Un problema especial: alodinia

La alodinia  es un tipo de dolor que proviene de algo que normalmente no sería doloroso. Con la alodinia térmica, las temperaturas que no dañan los tejidos ni molestan a las personas sanas pueden causarnos un dolor extremo.

Eso significa que una bolsa de hielo en una frente caliente puede ser una mala idea. Pruebe métodos más suaves, como una toallita fría, para no sacudir su sistema.

También es posible que deba preocuparse por la alodinia mecánica, que es el dolor de algo que se mueve por la piel y que puede incluir aire.

Eso significa que un ventilador o acondicionador de aire que sopla directamente sobre usted también puede provocar cantidades significativas de dolor. Si no puede evitar estar en el camino de soplar aire, es posible que le ayude cubriéndose la piel con una tela ligera.

 

Bone Marrow Transplantation at | 832-533-3765 | [email protected] | Website

I am Dr. Christopher Loynes and I specialize in Bone Marrow Transplantation, Hematologic Neoplasms, and Leukemia. I graduated from the American University of Beirut, Beirut. I work at New York Bone Marrow Transplantation
Hospital and Hematologic Neoplasms. I am also the Faculty of Medicine at the American University of New York.