4 suplementos que pueden ayudar a prevenir las migrañas adultas

Ya sea que esté explorando suplementos para la prevención de la migraña porque prefiere un tratamiento más natural, no ha tenido éxito con otras opciones o alguna otra razón, está en buena compañía. Los suplementos se están volviendo populares como terapias únicas para la migraña o que se usan en combinación con medicamentos para la migraña. 

Si bien los suplementos no están aprobados por la Administración de Drogas y Alimentos (FDA) de los EE. UU. Para este o cualquier otro propósito, grupos profesionales como la American Headache Society (AHS), la American Academy of Neurology (AAN) y la Canadian Headache Society (CHS). ) proporcionan algunas recomendaciones basadas en la limitada evidencia científica disponible. 

Estas recomendaciones son útiles para médicos y migrañosos, y proporcionan orientación sobre si vale la pena probar los suplementos. 

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Riboflavina

La riboflavina (vitamina B2) desempeña un papel importante en las mitocondrias: pequeñas estructuras ubicadas dentro de las células de su cuerpo que producen la energía necesaria para que las células sobrevivan. Si estas estructuras están dañadas o no funcionan correctamente, las células funcionan incorrectamente o mueren.

Algunos expertos sospechan que un defecto mitocondrial puede contribuir al desarrollo de migrañas al reducir el umbral de una persona a los desencadenantes de migraña . Al tomar riboflavina, los expertos creen que el cuerpo puede superar este defecto mitocondrial.

Sin embargo, la evidencia sobre su eficacia es limitada, con solo dos ensayos controlados aleatorios pequeños disponibles. Sin embargo, con eso, el CHS le dio a la riboflavina una fuerte recomendación, sugiriendo 400 miligramos (mg) al día. La AAN / AHS le dio a la riboflavina una recomendación de nivel B, señalando que es “probablemente efectiva” para reducir las migrañas. 

La buena noticia es que si su médico recomienda riboflavina, generalmente es bien tolerado. Algunas personas desarrollan diarrea o micción excesiva, pero esto no es común. Además, la riboflavina convierte su orina en un color amarillo fluorescente, así que no se sorprenda cuando esto suceda.Requerimientos de riboflavina y fuentes dietéticas

Coenzima Q10 

La coenzima Q10 (CoQ10) también se encuentra en las mitocondrias de las células. Tiene propiedades antioxidantes y puede jugar un papel crítico en la prevención del estrés oxidativo, una anomalía metabólica que puede ocurrir en el cerebro de algunos migrañosos. 

Hay un pequeño estudio controlado aleatorio que examina el beneficio de la coenzima Q10 en la prevención de las migrañas. En este estudio de 2005 en Neurología , hubo una reducción en el número de ataques de migraña después de tomar la coenzima Q10 durante tres meses. La coenzima Q10 fue bien tolerada, con solo una persona que abandonó el estudio debido a una alergia en la piel.

Al igual que la riboflavina, el CHS le dio a la coenzima Q10 una fuerte recomendación para prevenir las migrañas, lo que sugiere una dosis de 100 mg tres veces al día. La AAN / AHS le dio a la coenzima Q10 una recomendación de nivel C, lo que significa que es “posiblemente efectivo” para prevenir las migrañas.CoQ10 y migrañas

Magnesio

El magnesio es un mineral importante involucrado en muchos sistemas de su cuerpo, incluyendo el sistema muscular y esquelético, el sistema cardiovascular y el sistema nervioso. Si bien una deficiencia de magnesio no suele causar síntomas, los síntomas tempranos pueden incluir fatiga, debilidad, náuseas o pérdida de apetito. A medida que progresa la deficiencia, los síntomas pueden incluir espasmos musculares, temblores, latidos cardíacos irregulares o rápidos y / o cambios en la personalidad.

Los estudios científicos sugieren que existe un vínculo entre la deficiencia de magnesio y las migrañas. Por esta razón, algunos especialistas en migraña recomiendan controlar el nivel de magnesio en sus pacientes con migrañas. Si es bajo, los médicos comúnmente recomendarán un suplemento de magnesio o incluso una dieta rica en magnesio.

Hay una serie de diferentes suplementos de magnesio, y la forma en que se absorben en el cuerpo varía. En términos de una dieta rica en magnesio, los alimentos ricos en fibra también son generalmente altos en magnesio, mientras que los alimentos procesados ​​o refinados no lo son. Ejemplos de alimentos ricos en magnesio incluyen:

  • Granos integrales
  • Frutos secos (por ejemplo, almendras, anacardos, cacahuetes)
  • Verduras de hoja verde (por ejemplo, espinacas)
  • Legumbres

Si bien los suplementos de magnesio pueden causar diarrea o calambres abdominales cuando se toman en dosis altas, los alimentos ricos en magnesio no causarán este efecto adverso. 

Al igual que la riboflavina y la coenzima Q10, el CHS hace una fuerte recomendación para tomar magnesio como un suplemento para prevenir las migrañas, lo que sugiere una dosis de 600 mg al día. La AAN / AHS le dio al magnesio una recomendación de nivel B (“probablemente efectiva”) en la prevención de la migraña.El magnesio y sus migrañas

Butterbur

Butterbur ( Petasites hybridus)  es un arbusto perenne y una terapia a base de hierbas utilizada a lo largo de la historia para prevenir las migrañas. Se ha considerado una terapia alternativa efectiva y bien tolerada, con el efecto secundario dominante que es el malestar estomacal con eructos. 

Dicho esto, el uso de butterbur ahora está rodeado de controversia debido a preocupaciones de seguridad. La formulación de Petadolex, así como otras, se han relacionado con 40 casos de toxicidad hepática, y dos personas requieren trasplantes de hígado.

Las pautas de CHS todavía citan una recomendación fuerte para usar butterbur en una dosis de 75 mg dos veces al día. Sin embargo, se advierte a los consumidores que solo usen ciertos productos de licencia de Butterbur disponibles comercialmente; estos productos han sido probados y se ha encontrado que no contienen alcaloides de pirrolizidina tóxicos para el hígado.

Según los lineamientos de 2012 de AHS y AAN , Petasites hybridus  o butterbur está listado como un medicamento de nivel A (“efectivo”) para prevenir las migrañas. No han revisado sus pautas a la luz de estos nuevos hallazgos con respecto a la toxicidad hepática. Muchos médicos se están absteniendo de recomendar la mantequilla de mantequilla hasta que las sociedades como la American Headache Society hagan nuevas recomendaciones. 

Butterbur se clasifican como medicamentos de nivel A en las directrices de 2012. Esta calificación se otorga a los tratamientos para los cuales hay al menos dos ensayos controlados aleatorios (ECA) de alta calidad que demuestren su eficacia. Los autores de la guía sugieren que:

  • Se ofrecen medicamentos de nivel A y B a los pacientes que requieren profilaxis para la migraña.
  • Los tratamientos de nivel C “pueden” considerarse para pacientes que requieren profilaxis de migraña.

Los beneficios para la salud de Butterbur

La línea de fondo

Si bien en general son de bajo riesgo y bien tolerados, estos cuatro suplementos pueden interactuar con otros medicamentos que esté tomando. Por eso es importante que no tome ninguna vitamina o suplemento sin el consejo y la orientación de su médico. Es posible que su médico también quiera verificar su nivel de sangre antes de tomar un suplemento para seguir su progreso o determinar si incluso lo necesita. 

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I am Dr. Christopher Loynes and I specialize in Bone Marrow Transplantation, Hematologic Neoplasms, and Leukemia. I graduated from the American University of Beirut, Beirut. I work at New York Bone Marrow Transplantation
Hospital and Hematologic Neoplasms. I am also the Faculty of Medicine at the American University of New York.