Maneras creativas de vivir mucho tiempo con enfermedades del corazón

Los problemas del corazón, como el colesterol alto , la hipertensión arteriallas enfermedades cardiovasculares a menudo surgen a medida que su corazón se adapta al envejecimiento . ¿Las buenas noticias? Puede hacer mucho para controlar y, a veces, revertir estas condiciones haciendo cambios en su estilo de vida. Aquí hay cosas creativas que puede hacer que no solo ayudarán a su condición  sino que también le brindarán más energía para que pueda sentirse mejor y vivir más tiempo.1

Contratar a un entrenador personal

Su corazón es un músculo y necesita su ejercicio o crecerá blando y flácido. Comenzar a hacer ejercicio, especialmente si no está en su mejor momento en este momento, puede ser un desafío mental y físico.

Primero, hable con su médico y obtenga pautas específicas sobre cuánto ejercicio debe hacer y cómo reconocer los signos de esfuerzo excesivo.

A continuación, busque un gimnasio que tenga entrenadores personales. El capacitador puede ayudarlo a asegurarse de que sus esfuerzos van a dar sus frutos y de que está haciendo los ejercicios correctamente.2

Contratar a un dietista o nutricionista registrado

Es probable que solo necesite una o dos consultas con un dietista para aprender mucho sobre lo que está comiendo, lo que debe comer y por qué. Para aprovechar al máximo su visita, lleve consigo dos o tres días de registros de alimentos. Un registro de alimentos es simplemente un registro de todo lo que come o bebe en un día, las veces que lo comió o bebió y las cantidades. Esto ayudará al nutricionista a adaptar un programa a su vida.3

Destierra a tus enemigos alimentarios

Todos tenemos enemigos de la comida. ¿Quizás las tuyas son galletas, helados, papas fritas o dulces? Si no puede evitar la tentación, elimine estos artículos de su casa, su automóvil y su oficina, y evite comerlos regularmente.4

Relájate un poco

El estrés contrae sus vasos sanguíneos, y esto dificulta que su corazón bombee sangre a través de su cuerpo. Relájese, deje que los eventos del día lo invadan y considere ganar la respiración de relajación. Cuando algo le moleste, intente tener en mente el panorama general: pregúntese, ¿importarán los factores desencadenantes del estrés dentro de cinco años? ¿Incluso los recordarás?5

Sonreír

La sonrisa hace todo tipo de bien para tu cuerpo. Realmente puedes engañar a tu cuerpo y mente para que sean felices con una sonrisa. Ponga una sonrisa en su cara mientras está de pie en línea, conduciendo o escribiendo correos electrónicos: Se sorprenderá al ver el cambio. Practica sonriendo cada vez que miras un reloj. ¡Esto agregará cientos de sonrisas a su día!6

Aprender a cocinar

¿Alguna vez te han sorprendido los restaurantes? Puedes entrar, pedir cualquiera de los 70 artículos de un menú y, unos minutos más tarde, tu comida llega caliente y deliciosa. Es como un milagro. Y el nombre de ese milagro es mantequilla. Los restaurantes utilizan las grasas y la mantequilla para cubrir los ingredientes, el calentamiento excesivo y otros pecados de necesidad. Al aprender a cocinar y comer en casa, puede controlar sus alimentos. Use ingredientes frescos y tome algunas clases de cocina.7

Monitorear y grabar

Mantener información importante a su alcance puede ayudar a sus médicos a planificar la mejor atención médica para usted.

  • Controle su presión arterial semanalmente, mantenga los resultados de sus exámenes en una carpeta para un fácil acceso.
  • Hágase una prueba de colesterol cada pocos meses.
  • Mantenga un registro de su información médica.
  • Sepa qué medicamentos está tomando, quiénes son sus médicos y cuáles son sus objetivos médicos.

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Toma tu medicina

Si su médico le ha recetado un medicamento, tómelo. Averigüe qué debe hacer para cumplir al 100% con las órdenes de su médico. Eso significa tomar su medicamento en el momento adecuado y seguir las sugerencias. Hay algunos medicamentos realmente excelentes en el mercado que han ayudado a millones de personas a evitar los ataques cardíacos y otros problemas.9

Cuida tus relaciones

A las personas con condiciones de salud les va mejor si tienen relaciones sociales sólidas . Su cónyuge, amigos o familiares pueden estar allí para ayudarlo a superar los desafíos, hacer cambios en el estilo de vida y ayudarlo si está enfermo.

También se ha demostrado que tener relaciones cercanas puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la curación. Entonces, tome una segunda luna de miel, vaya a un viaje de pesca con amigos o pase un día en el spa con alguien que le importe.10

Celebra la vida

La vida es buena. Celebre el progreso que hace para crear una persona más saludable, en lugar de quedar atrapado en rutinas y rutinas que se comen sus días. Dedicar tiempo a actividades placenteras puede mejorar la salud de su corazón.