Trate su propio cuello por Robin McKenzie Reseña de libro

Treat Your Own Neck de Robin McKenzie es un breve libro que describe cómo aliviar el dolor de cuello con ejercicios simples y arreglos de postura. El libro cubre una serie de actividades comunes: sentarse, conducir, realizar trabajos manuales y reclinarse, mostrando la manera incorrecta y la forma correcta de hacerlas, y por qué. También presenta un programa de ejercicios y aclara cómo usarlo según el nivel y el momento de su dolor. McKenzie es un fisioterapeuta cuya investigación sugiere que un proceso conocido como centralización, cuando el dolor se mueve desde la periferia del cuerpo hacia la columna vertebral, es una indicación de que su tratamiento está funcionando.

Pros

  • El Método McKenzie tiene una excelente reputación.
  • Instrucciones simples, claras y fáciles de seguir.

Contras

  • Ninguna

 

Información de publicación

  • Trata tu propio cuello por Robin McKenzie
  • Publicado por Spinal Publications, Waikanae, Nueva Zelanda.
  • 63 páginas.
  • Fecha de última publicación, agosto de 2003.
  • Un enfoque hágalo usted mismo para controlar la mayoría de los tipos de dolor de cuello
  • McKenzie es fisioterapeuta y su método es bien conocido en el mundo ortopédico.

 

Sumario rápido

Treat Your Own Neck es para la mayoría, pero no para todas, las personas con dolor de cuello. La razón es que el dolor de cuello, según McKenzie y otros, generalmente se debe al estiramiento excesivo de los tejidos blandos (particularmente los ligamentos), que es algo que aborda su programa. Si su problema se debe a algo más que a los ligamentos sobre estirados, puede leer la breve lista de síntomas de McKenzie (en la página 22) que indican la necesidad de atención médica.

Por ejemplo, si tiene radiculopatía (dolor y otros síntomas que bajan por un brazo), debe consultar a su médico antes de intentar los ejercicios en el libro.

De hecho, McKenzie recomienda que la primera vez que tenga dolor de cuello lo revise su médico. Un médico, dice, examinará su cuello desde varios ángulos médicos. Después de comprender el problema, puede determinar su mejor curso de acción. Esto puede incluir adaptar el programa Treat Your Own Neck con otras opciones de atención, si es apropiado para su situación.

Dicho esto, McKenzie pone la responsabilidad de la salud del cuello en el lector. “El manejo de su cuello es su responsabilidad”, afirma en su introducción.

 

El problema desde la perspectiva de McKenzie

McKenzie dice que el estiramiento excesivo del tejido blando precede al daño del tejido. Esto puede conducir a problemas que van desde la postura de la cabeza hacia adelante hasta los discos abultados y herniados . Nuevamente, si tiene un problema de disco, debe trabajar con su médico para establecer el mejor tratamiento para usted.

Uno de los principales problemas del cuello abordados en este libro es la postura de la cabeza sobresaliente o hacia adelante . McKenzie dice que es el resultado de los eventos que ocurren en la columna durante la sesión. Los músculos del cuello que sostienen su cabeza sobre la columna vertebral se cansan y el cuello sobresale gradualmente hacia adelante. De esta manera, se pierde el soporte para el cuello.

 

Cómo McKenzie presenta sus ejercicios

Cada ejercicio tiene dos páginas para describir, con texto a la izquierda y fotos en blanco y negro a la derecha. Para cada descripción, McKenzie explica cómo moverse y cómo volver a la posición inicial. Te dice cuántas veces repetir el movimiento y con qué frecuencia durante el día hacer el ejercicio. Esto varía según la forma en que se usa el ejercicio. Por ejemplo, el ejercicio de retracción cervical, dice, se usa principalmente para tratar el dolor de cuello, pero también se puede usar para la prevención. Al abordar el dolor existente, McKenzie sugiere hacer 10 repeticiones entre seis y ocho veces al día. Para la prevención, todo lo que necesita es de cinco a seis repeticiones, según sea necesario.

El Capítulo 5 habla sobre diferentes tipos de dolor, como dolores de cabeza, dolor recientemente remitido y dolor agudo, y cómo elegir ejercicios para cada uno.

 

Nuestra toma

A primera vista, Treat Your Own Neck parece un libro de una cura para todos. Pero conociendo la excelente reputación de McKenzie en el mundo del tratamiento de la columna vertebral, desafiamos nuestras primeras impresiones a medida que profundizamos en el libro. Efectivamente, hay pautas específicas y creíbles sobre todo, desde cómo elegir ejercicios para diferentes escenarios de dolor y técnicas para modificar los ejercicios de fuerza si la rigidez es su principal problema hasta los signos que indican que necesita trabajar con su médico en lugar de, o en conjunto con , el programa Trate su propio cuello .

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I am Dr. Christopher Loynes and I specialize in Bone Marrow Transplantation, Hematologic Neoplasms, and Leukemia. I graduated from the American University of Beirut, Beirut. I work at New York Bone Marrow Transplantation
Hospital and Hematologic Neoplasms. I am also the Faculty of Medicine at the American University of New York.