Tratar una contusión menor

La acción rápida puede acelerar la curación

Un moretón es un área de decoloración que se desarrolla cuando se rompen pequeños vasos debajo de la piel, lo que permite que la sangre se acumule en el tejido circundante (piénselo como si su piel estuviera sangrando por dentro). Cuando son causados ​​por lesiones menores o accidentes (te topaste con la cama o te golpeó una pelota), los moretones desaparecen solos después de unas pocas semanas. Pero con el cuidado personal adecuado, puede aliviar el dolor y la hinchazón y ayudar a acelerar el proceso de curación.

ARROZ AL RESCATE 

La mejor manera de tratar un moretón es emplear ARROZ, que significa reposo, hielo, compresión y elevación. Comience tan pronto como ocurra la lesión y continúe durante 24 a 48 horas. 

  • Descanse: deje que los moretones se recuperen al no sobrecargar sus músculos en el área lesionada.
  • Hielo:  haga hielo en el hematoma con una bolsa de hielo envuelta en una toalla durante no más de 15 a 20 minutos a la vez. Si se deja en el lugar demasiado tiempo, es posible contraer la  congelación de una bolsa de hielo . El resfriado reduce la hinchazón y la inflamación al constreñir los vasos sanguíneos, además de proporcionar alivio del dolor a corto plazo. 
  • Compresión: si el área magullada se hincha, comprímala con una venda elástica pero no la envuelva demasiado. No envuelva los vendajes elásticos demasiado apretados. La idea es simplemente desalentar la hinchazón, no bloquear por completo el flujo de sangre.
  • Elevación: en la medida de lo posible, mantenga el área magullada sobre el corazón. Esto ayuda a evitar que la sangre se acumule en el tejido afectado y permite que el exceso de sangre drene más rápido.

Los moretones a menudo se sienten sensibles al principio, y los analgésicos de venta libre como el Tylenol (acetaminofeno) o los antiinflamatorios no esteroides (AINE) como el ibuprofeno, que se toman por vía oral o se usan tópicamente como ungüento, pueden aliviar el malestar. 

Tratamiento después del segundo día

Una vez que haya pasado el período agudo, cambie de hielo a una bolsa de calor o tela empapada en agua tibia. Esto estimulará la circulación para ayudar a eliminar la sangre atrapada. Aplíquelo en el área lesionada varias veces al día durante no más de 20 minutos a la vez. Continúe elevando la lesión cuando sea conveniente, pero deje de aplicar la compresión; probablemente ya no sea útil.

Consejos 

  • Estos pasos son las sugerencias más comunes de los médicos para tratar contusiones menores, pero hay muy poca investigación sobre el tratamiento de contusiones. En la mayoría de los casos, también puede hacer absolutamente nada y el moretón se curará bien.
  • Si parece que los moretones son más fáciles que otros de su edad y sexo, es posible que desee ver a su médico. Los moretones excesivos pueden ser un síntoma de anemia , una condición médica causada por la falta de hierro en la sangre. Para mantener sus niveles de hierro altos, coma más proteína animal (las carnes magras, las ostras, el pollo y el pavo son buenas opciones) y muchas verduras de hoja verde como la espinaca.
  • Teniendo en cuenta la árnica ? La investigación es mixta, con la mayoría de los estudios que muestran que tomar árnica homeopática por vía oral o aplicar árnica a la piel no reduce los moretones. 
  • Consulte a su médico si aún siente dolor tres días después de una lesión aparentemente menor.