La forma correcta de seguir su período

Mantener un registro de sus períodos es una buena idea. Después de todo, no quiere que lo atrapen sin estar preparado cuando comienza su flujo menstrual. Pero, ¿se dio cuenta de que llevar un registro de sus períodos también puede brindarle información importante sobre su salud?

¿Por qué seguir su ciclo menstrual?

El seguimiento ayuda tanto a usted como a su proveedor de atención médica a ver patrones que pueden desarrollarse durante sus  ciclos menstruales, lo  que puede indicar un posible trastorno del ciclo menstrual.

Todo sobre su período dice algo sobre su salud, incluyendo:

  • con que frecuencia viene
  • que tan fuerte sangras
  • cuanto dolor tienes
  • como te sientes emocionalmente

Por qué importa tu ciclo menstrual

En su examen físico anual regular, su proveedor de atención médica le preguntará acerca de sus períodos.

La primera pregunta que su proveedor de atención médica probablemente le hará es cuándo fue el primer día de su último período menstrual o LMP. Esta será una pregunta fácil de responder con precisión si ha estado al tanto de sus ciclos menstruales.

Su proveedor de atención médica querrá saber más detalles sobre su ciclo menstrual. Es muy útil si ha registrado la duración de sus ciclos menstruales, la cantidad de flujo sanguíneo que experimenta, cualquier sangrado entre sus períodos y cualquier síntoma que pueda tener.

Si desarrolla un trastorno del ciclo menstrual, o si surge otro problema de salud, su calendario del ciclo menstrual puede ayudarlo a obtener un diagnóstico más rápido y quizás más preciso.

Cómo realizar un seguimiento de su ciclo menstrual

Puedes usar cualquier tipo de calendario para seguir tu ciclo menstrual. Debe asegurarse de que cualquier tipo de calendario que esté usando tenga suficiente espacio para tomar notas. Registrará los días que tenga su período y los síntomas físicos o emocionales que experimente durante su ciclo menstrual. Recuerde, compartirá el calendario de su ciclo menstrual con su médico.

Es posible que prefiera usar una aplicación (considere Clue o  Period Tracker Lite) para realizar un seguimiento de su ciclo menstrual. 

Es importante registrar los días en que menstrúa y la cantidad de flujo que tiene, incluso si tiene períodos predecibles que siempre comienzan y terminan a tiempo, y no hay síntomas que registrar.

Qué escribir en su calendario o gráfico en su aplicación

  • Escribir cuando uno sangra. Anote el primer día de su período. También querrá marcar cada día hasta que se detenga el período. Además de registrar el sangrado menstrual, asegúrese de anotar cada día que experimente cualquier sangrado vaginal, incluso si es un día en el que se mancha o sangra entre períodos. Además, indique en su calendario si el sangrado es excepcionalmente leve o intenso.
  • Describe el sangrado. La cantidad y la calidad de su sangrado son tan importantes como el tiempo y la frecuencia con que sangra. Asegúrese de anotar una descripción de su sangrado cada día. Considere estas descripciones:
    • Pesado, ligero o simplemente manchado
    • Marrón oscuro o rojo brillante
    • Coágulos o flujo acuoso.
  • Graba cómo te sientes. ¿Ha transcurrido tu día fácilmente sin mayores problemas? ¡Toma nota de eso! ¿Ha sido hoy uno de esos días en que no te has sentido como tú? Asegúrese de anotar cualquier síntoma o problema que experimente cada día. 
    • ¿Te has sentido ansioso o deprimido?
    • ¿Estabas hinchado hoy?
    • ¿Tuviste dolor de cabeza o algún otro dolor?
    • ¿Está experimentando más estrés de lo habitual?
    • ¿Tienes cólicos menstruales muy dolorosos ?
  • Califica tu día. Use una escala de 1 a 10 para calificar sus días. Califique su peor día posible con el número 1 y use el número 10 cuando tenga los mejores días posibles, días en los que se sienta completamente sano y feliz. Tómese el tiempo todos los días para calificar su día, ¡incluso si todos sus días son 10s!
  • Mantenga un registro de los medicamentos.   Es importante que anote los medicamentos que toma durante su período. Si ocasionalmente toma medicamentos de venta libre o recetados para tratar el dolor menstrual u otros síntomas, escríbalos el día correspondiente. Lo mismo es cierto para los suplementos o remedios herbales. Esto es particularmente útil cuando se desarrollan efectos secundarios o interacciones farmacológicas.