Manejo de la obesidad mediante el uso de un gráfico de IMC para realizar un seguimiento del progreso

Si usted es diabético y obeso, tiene muchos indicadores de salud que controlar. Es importante saber que perder peso puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre . Entonces, como diabético, debes controlar tu peso. La forma más fácil de hacerlo es usar el índice de masa corporal (IMC), que es una medida de la grasa corporal basada en una fórmula que calcula la proporción de su altura y peso. Su IMC es un indicador de su peso apropiado para su estatura y es un indicador más confiable de la grasa corporal que solo el peso solo. *

Por encima del IMC normal

Tener sobrepeso conlleva un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 . Si ya tiene diabetes, perder peso y tratar de mantener su peso lo más normal posible puede ayudarlo a controlar la enfermedad con mayor eficacia. Perder peso también puede ayudarlo a hacer ejercicio más regularmente y mantenerse móvil, lo que también lo ayudará a controlar su diabetes.

Usando el IMC como herramienta para perder peso

Si está tratando de perder peso, el IMC puede ser una herramienta útil para ayudarlo a alcanzar su pérdida de peso.Gol. Use la tabla a continuación para ver dónde cae su peso ahora, ya sea en el rango normal, con sobrepeso u obeso. Luego verifique el rango de pesos en el rango de “peso normal”. Esto es para lo que quieres disparar, para mantenerte en el camino correcto. A veces, con la pérdida de peso y el ejercicio, los medicamentos para la diabetes pueden reducirse o incluso eliminarse, ya que su cuerpo se vuelve menos resistente a la insulina. ** Dicho esto, trate de no ir a los extremos para perder peso ya que eso puede afectar sus niveles de insulto. Trabaje con su médico para asegurarse de que sus planes de ejercicios, su dieta y su salud en general estén en línea para que pruebe cualquier programa de pérdida de peso. Recuerde que la salud general es el objetivo. Morirse de hambre o sobreentrenarse podría perjudicar sus esfuerzos si no se hace de manera razonable y se amplía con el tiempo.

Cómo leer la tabla de IMC

  • Bajo peso:> 18.5
  • Normal: 18.5-24.9
  • Sobrepeso: 25-29.9
  • Obeso: 30.0 o 39.9
  • Obesidad mórbida: 40 y más.

Para calcular su IMC, use la tabla a continuación. Busque su altura en el lado izquierdo y su peso actual, cruzando. El número en la parte superior de la tabla que se correlaciona con su peso es su IMC. Si su número está entre 25 y 30, tiene sobrepeso. Si el número es más de 30, eres obeso. Si el número es superior a 40, entonces se le considera obesidad mórbida. Algunos de los números se pueden redondear juntos debido a limitaciones de espacio. Encuentra el número que más se ajuste a tu altura y peso.

Aunque el uso del IMC es una forma conveniente de saber dónde se encuentra, tenga en cuenta que tiene fallas en las pruebas del porcentaje de grasa corporal y otros marcadores de salud. Con el tiempo, si siente la necesidad o desea una prueba más precisa de la composición de su cuerpo, puede intentar obtener una prueba de volcado o una resonancia magnética para obtener una imagen precisa de la composición de su cuerpo.

* El IMC puede sobreestimar la grasa corporal en personas con estructuras musculares y subestimar la grasa corporal en personas mayores, por lo que no siempre es una forma precisa de evaluar el riesgo de enfermedades como la diabetes, el síndrome metabólico y las enfermedades del corazón. Además, algunas personas con un IMC normal aún pueden estar en riesgo de estas condiciones si hay otros factores de riesgo presentes.

** Nunca deje de tomar sus medicamentos sin consultar primero a su proveedor de atención médica.

Conozca su IMC

IMC 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 35 40 45
Altura
4’10 “ 91 96 100 105 110 115 119 124 129 134 138 143 167 191 215
5 ‘ 97 102 107 112 118 123 128 133 138 143 148 153 179 204 230
5’1 “ 100 106 111 116 122 127 132 137 143 148 153 158 185 211 238
5’2 “ 104 109 115 120 126 131 136 142 147 153 158 164 191 218 246
5’3 “ 107 113 118 124 130 135 141 146 152 158 163 169 197 225 254
5’4 “ 110 116 122 128 134 140 145 151 157 163 169 174 204 232 262
5’5 “ 114 120 126 132 138 144 150 156 162 168 174 180 210 240 270
5’6 “ 118 124 130 136 142 148 155 161 167 173 179 186 216 247 278
5’7 “ 121 127 134 140 146 153 159 166 172 178 185 191 223 255 287
5’8 “ 125 131 138 144 151 158 164 171 177 184 190 197 230 262 295
5’9 “ 128 135 142 149 155 162 169 176 182 189 196 203 236 270 304
5’10 “ 132 139 146 153 160 167 174 181 188 195 202 209 243 278 313
6 ‘ 140 147 154 162 169 177 184 191 199 206 213 221 258 294 331
6’2 “ 148 155 163 171 179 186 194 202 210 218 225 233 272 311 350