Vivir bien con espondilitis anquilosante

La espondilitis anquilosante (AS) es más que solo artritis. Es una enfermedad crónica e inflamatoria de las articulaciones de la columna vertebral y otras articulaciones, como los hombros, las caderas y las rodillas. La espondilitis anquilosante puede causar más estragos en el cuerpo al causar fatiga, dolor ocular e incluso problemas cardíacos o pulmonares.

A pesar de la complejidad y la participación de AS en todo el cuerpo, puede vivir bien con esta enfermedad: puede requerir cierta preparación y resistencia, pero se puede hacer dando un paso y un día por vez.

Emocional

El dolor que experimentan las personas con espondilitis anquilosante tiene consecuencias psicológicas, que a menudo causan sentimientos de impotencia, miedo, ansiedad y tristeza. Estas son respuestas humanas normales a una situación difícil, y está bien que se sienta como se siente.

Sin embargo, si cree que sus sentimientos lo están afectando negativamente, es posible que desee encontrar formas adicionales de sobrellevar la situación.

Esté atento a los signos de depresión clínica. La depresión es más común en las personas con EA que entre el público en general.

Si ha dejado de disfrutar de actividades que alguna vez le parecieron placenteras o se siente triste todos los días, es mejor ponerse en contacto con un profesional de la salud. La depresión es una enfermedad muy real y puede tratarse con un antidepresivo y / o terapia de conversación.

Incluso si se siente un poco deprimido, nunca está de más ponerse en contacto con otros para conectarse. Recuerda seguir haciendo las actividades que te den placer y disfrute.

Algunas personas encuentran consuelo en terapias complementarias como el yoga, el tai chi o la meditación. Si bien hay una investigación limitada sobre el papel de las terapias para la mente y el cuerpo en la EA, pueden ayudarlo a sentirse bien o sin estrés, por lo menos.

Físico

Ejercicio

El ejercicio es una parte crítica del tratamiento de la espondilitis anquilosante. Su médico o su fisioterapeuta pueden mostrarle ejercicios seguros que aumentarán su fuerza, flexibilidad y movilidad. Los ejercicios para ayudar a mejorar su postura también pueden disminuir las posibles complicaciones a largo plazo de la enfermedad.

Los ejercicios suaves como caminar y nadar pueden ser particularmente beneficiosos para las personas con AS.

En general, el ejercicio ayudará a disminuir el impacto de la enfermedad en su vida y también puede mejorar su estado de ánimo.

Consumo de alcohol

Algunas evidencias sugieren que el consumo excesivo de alcohol puede empeorar los síntomas de la enfermedad en la EA. Para una funcionalidad óptima (y para su salud en general), no beba en exceso.

Dejar de fumar

Las investigaciones muestran que fumar está relacionado con un peor estado de enfermedad, lo que significa más dolor e inflamación relacionados con el AS. Es crítico que las personas con AS dejen de fumar. En las personas con AS, fumar también está relacionado con un funcionamiento reducido en la vida cotidiana, así como con una peor calidad de vida, y esto es independientemente de cuánto tiempo haya tenido AS, su edad o su sexo.

Además, la espondilitis anquilosante está relacionada con complicaciones de la enfermedad como problemas cardíacos y pulmonares. Por supuesto, fumar también puede afectar negativamente el corazón y los pulmones (independientemente de si la persona tiene AS). Esto supone un doble riesgo, por lo que dejar de fumar es lo mejor para usted.

Cuando esté listo, hable con su médico sobre la mejor estrategia para dejar de fumar. La buena noticia es que hay varias formas de dejar de fumar (como medicamentos o asesoramiento) y, a menudo, una combinación de ellas funciona mejor.

Dieta y peso

Mantener un peso saludable también es importante si tiene AS. Libras extra pueden poner tensión adicional en sus articulaciones. La buena noticia es que puede alcanzar un peso normal mediante el control de calorías, el ejercicio diario (que también ayudará a mantener la movilidad de la columna vertebral) y una dieta nutritiva.

Trate de hacer que perder o mantener su peso sea un asunto familiar o de pareja, por lo que el objetivo es vivir de manera saludable y sentirse bien en general.

Social

Puede ser muy útil llegar a otros cuando se trata de AS. Es importante no dejar que el estrés de la enfermedad lo haga sentir aislado y solo. Los grupos sin fines de lucro como la Asociación de Espondilitis de América pueden ser una forma poderosa de conectarse con otros que están tratando con éxito la enfermedad.

Ambos grupos de apoyo en línea y en persona están disponibles. Compartir su experiencia con otros puede ser una gran fuente de información práctica y fortaleza emocional.

Trate de comunicarse directa y claramente con sus amigos y familiares sobre su condición. Especialmente cuando está sufriendo un brote de enfermedad, es posible que necesite más apoyo. Deje que las personas conozcan sus limitaciones y no tenga miedo de pedir ayuda. 

Práctico

Encontrar el equipo de salud adecuado

Si tiene espondilitis anquilosante, es importante trabajar con un equipo de atención médica que tenga experiencia con su forma de artritis. El primer paso es encontrar un reumatólogo: un médico que se especializa en enfermedades de las articulaciones y los músculos. Incluso entre los reumatólogos, algunos tienden a centrarse en enfermedades específicas. Asegúrese de encontrar un reumatólogo que tenga experiencia en ver a pacientes con espondilitis anquilosante.

Tenga la seguridad de que está bien buscar segundas opiniones o cambiar de terapeutas (o médicos). La relación médico-paciente y la relación terapeuta-paciente son una vía de doble sentido, lo que significa que ambas partes deben sentirse cómodas y cómodas. Una asociación sana y confiable es vital para su EA y su salud en general.

Preparándose para las llamaradas

Al igual que muchas otras enfermedades crónicas, las personas con AS experimentan brotes o empeoramiento de sus síntomas, especialmente dolor de espalda u otro dolor en las articulaciones que puede limitar el funcionamiento. Tener un plan en marcha sobre qué hacer cuando usted o los brotes de dolor de su ser querido pueden reducir cualquier pánico innecesario.

Este plan puede incluir una lista ordenada de los medicamentos que debe tomar para aliviar el dolor, incluidas las dosis, cuánto tiempo debe esperar entre la administración, la dosis máxima permitida para ese medicamento y los efectos secundarios que debe tener en cuenta.

El plan también puede incluir recordatorios sobre cuándo usar una compresa caliente en lugar de dolor en su área de dolor, así como ejercicios o estiramientos que debe realizar o evitar durante un brote. También es una buena idea incluir señales de advertencia que justifiquen una llamada telefónica a su médico.

También es mejor planificar con anticipación cómo administrar las actividades diarias como las tareas de trabajo, conducir o las tareas del hogar. Considere pedirle a un amigo o familiar que lo ayude cuando esté experimentando un brote. De esta manera, puede concentrarse en sanar y aliviar su malestar, sin preocuparse por las tensiones cotidianas de la vida.