Viviendo con Brain Fog

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Superar el miedo, la frustración y la vergüenza

La disfunción cognitiva (también conocida como niebla fibrosa o niebla cerebral) es un síntoma con el que muchas personas con fibromialgia(SMF) y síndrome de fatiga crónica ( EM / SFC ) luchan todos los días. Puede dificultar la vida, pero con esfuerzo, puede encontrar maneras de hacer que sea menos perjudicial.

Cada caso de FMS y ME / CFS es diferente, por lo que no todos estos métodos funcionarán para todos. Es probable que lleve tiempo y experimentación para que encuentre las soluciones más exitosas para usted.

En el trabajo

Cuando tu cerebro no está funcionando bien, estar en el trabajo es difícil. Algunos de nosotros sentimos que hemos perdido la capacidad de hacer nuestro trabajo, y muy a menudo nuestros jefes están de acuerdo.

Cada trabajo es diferente, por lo que necesitamos encontrar lo que funciona para nuestra situación particular. Sin embargo, estos consejos pueden ayudar a las personas con una amplia variedad de trabajos:

  • Pida instrucciones escritas o escriba las cosas usted mismo;
  • Mantenga listas detalladas de tareas pendientes;
  • Repítase la información una y otra vez para ayudar a consolidarla en su memoria;
  • Encuentre un sistema organizativo que lo ayude a mantenerse al tanto de las cosas.

Recuerde que, como alguien con una enfermedad crónica, puede obtener trastorno de pánico en la fibromialgia y cfs

Fuera y sobre

Para algunos de nosotros, los episodios más estresantes e incluso más aterradores de niebla cerebral se producen cuando estamos fuera de nuestro hogar o entornos de trabajo normales.

Una cosa que puedes hacer es decirle a alguien a dónde vas antes de salir de casa. Es ciertamente una buena red de seguridad si es posible para ti. Otras cosas que pueden ayudar incluyen:

  • Mantener una lista de dónde vas y por qué;
  • Manteniendo mapas de los lugares a los que vas regularmente en tu auto;
  • Recordando intentar mantener la calma.

Mantener la calma es especialmente importante. Si te pones ansioso y pánico, solo exacerbará la situación. Trate de encontrar un lugar tranquilo, como su automóvil, un vestidor o un baño donde pueda sentarse y despejar la cabeza.

En casa

Todos se olvidan donde ponen sus llaves de vez en cuando, pero para nosotros, puede ser una lucha constante recordar dónde están las cosas. Además, al igual que en el trabajo, recordar las cosas que debemos hacer puede ser un problema.

Algunas cosas que pueden ayudar incluyen:

  • Siempre poniendo cosas como sus llaves y teléfono celular en el mismo lugar;
  • Recortar tus llaves a tu bolso;
  • Manteniendo una libreta junto al teléfono;
  • Estableciendo un sistema organizativo que funcione para usted.
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I am Dr. Christopher Loynes and I specialize in Bone Marrow Transplantation, Hematologic Neoplasms, and Leukemia. I graduated from the American University of Beirut, Beirut. I work at New York Bone Marrow Transplantation
Hospital and Hematologic Neoplasms. I am also the Faculty of Medicine at the American University of New York.