El yoga puede ayudar a sus alergias

Las alergias nasales estacionales, a veces llamadas fiebre del heno, son provocadas por el polen en el aire. El polen de la ambrosía aparece cada otoño, mientras que los nuevos árboles en flor, los pastos y las malas hierbas suelen ser los culpables en la primavera y el verano.

Aunque muchas personas encuentran alivio en los medicamentos recetados por un médico, existen varias prácticas de yoga que pueden ayudar a aliviar los síntomas de alergia, como la secreción nasal y los senos inflamados. Si bien no hay estudios que documenten una mejoría en las personas con alergias que usan estas técnicas, también existe un riesgo bajo, por lo que si tiene alergias, es posible que desee probarlas.

Cabe señalar, sin embargo, que el uso aislado de estas sugerencias probablemente no ofrecerá alivio instantáneo. Las personas que ya practican yoga con regularidad obtendrán lo máximo al agregar estas prácticas a sus rutinas, y es posible que ya estén disfrutando de los beneficios adicionales de menos estrés y de un sistema inmunológico más saludable.

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Ejercicios de respiración

  • Respiración brillante del cráneo – Kapalabhati Pranayama
    • El aliento de Kapalabhati consiste en una serie de exhalaciones rápidas y enérgicas e inhalaciones pasivas. Durante mucho tiempo se ha creído que esto aclara las fosas nasales donde se esconden los alérgenos y, por lo tanto, ofrece cierto alivio de la irritación. Sin embargo, esta es una respiración que genera calor, así que limítate a una sola ronda al comienzo de tu práctica. Recomiendo aprender este aliento de un maestro experimentado, ya que puede sentirse mareado si lo hace incorrectamente.
  • Respiración nasal alternativa – Nadi Sodhana
    • Nadi Sodhana es una respiración calmante y equilibrada. Debe poder respirar a través de ambas fosas nasales para hacer este pranayama, por lo que puede no ser posible si está extremadamente congestionado.

Posa

  • Shoulderstand – Salamba Sarvangasana
    • Shoulderstand y otras inversiones abren las fosas nasales para un mejor drenaje. Sin embargo, no mantengas la postura más de unos pocos minutos.
  • Patas arriba de la pared
    • Patas arriba de la pared es una inversión alternativa más suave. Pruébalo con un refuerzo debajo de tus caderas. Puede permanecer en esta posición durante bastante tiempo.
  • Puente Pose  – Setu Bandha Sarvangasana pose de puente y otros backbends ayudar a expandir el pecho y los pulmones, que le da una mayor capacidad de respirar. Un puente soportado también es una buena opción.

Tipos de yoga

  • Algunas personas encuentran que las prácticas vigorosas que calientan el cuerpo agravan sus alergias, mientras que otras encuentran que sudar ayuda a drenar y limpiar las fosas nasales. Si caes en el grupo anterior, practica hatha yoga , vinyasa suave  o reparador  cuando sufres de alergias. Estos tipos de yoga le brindarán a su cuerpo los beneficios de estirarse sin generar demasiado calor. Si el calor lo ayuda, el yoga caliente o el yoga poderoso  pueden ser apropiados.