Yoga y cáncer de colon

El yoga está numerado como el sexto método de tratamiento alternativomás popular en los Estados Unidos. Los ejercicios involucran tanto su mente como su cuerpo e incluyen una combinación de posturas, también llamadas asanas, control del pensamiento y técnicas de respiración específicas. Hay docenas de diferentes tipos de clases de yoga para elegir, incluyendo:

  • Astanga
  • Bikram
  • Hatha
  • Caliente (yoga caliente también viene como una forma de yoga Bikram )
  • Poder
  • Reconstituyente
  • Vinyasa

Se necesitaría un verdadero practicante de yoga para explicar cada tipo en detalle, pero para los principiantes, es suficiente saber que cada tipo de yoga tiene un objetivo diferente. Tal vez quiera mejorar su flexibilidad pero ya tenga una excelente resistencia: el astanga yoga puede ser una excelente opción con sus posturas repetitivas que le proporcionan un entrenamiento bastante intenso. Investigue cada tipo de clase antes de inscribirse para no desechar esta terapia complementaria con prisa simplemente porque la clase era demasiado exigente o no estaba enfocada en su nivel.

Beneficios de la práctica

Hay muchas razones por las que el yoga está subiendo la escalera social como una terapia alternativa para los pacientes con cáncer, incluida su simplicidad y facilidad de práctica. Aunque la mayoría de los practicantes lo alientan a tomar una clase oficial, hay muchos DVD y folletos de yoga que pueden ayudarlo a aprender posturas básicas . Sin embargo, antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio, asegúrese de obtener la aprobación de su médico. El yoga puede parecer elegante y simple, pero es verdaderamente un ejercicio exigente de la mente y el cuerpo.

La ciencia ha descubierto que el yoga tiene muchos beneficios para la salud, entre ellos:

  • Disminución de la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
  • Relajación
  • Reduciendo la ansiedad y la depresión.
  • Manejar el peso 
  • Energía creciente
  • Disminución del dolor lumbar crónico.
  • Combatiendo el insomnio

Con toda honestidad, probablemente no cosechará ninguno de estos beneficios inmediatamente después de su primera o incluso la segunda sesión de yoga. La salud y el bienestar asociados con el yoga provienen de la práctica con el tiempo. Las posturas y la respiración controlada proporcionan una salida para los factores estresantes de la lucha contra el cáncer y le brindan una forma saludable de salir y hacer frente al estrés.

¿Yoga específicamente para el colon?

No es sorprendente que haya una pose de yoga específica designada para su colon . Muchas de las asanas torcidas y de compresión del núcleo afirman que ayudan a la función intestinal, pero solo hay una asana que se dirige específicamente al colon. Si practicas yoga Bikram puedes estar familiarizado con la postura de eliminación del viento , o Pavanmaktasana . Esta asana se usa para liberar la tensión en el colon ascendente, transversal y descendente.

Si alguna vez ha pasado tiempo en una clase de yoga, especialmente para principiantes, esta posición se mantiene fiel a su nombre. La compresión en los órganos abdominales tiende a forzar cualquier gas retenido hacia afuera (de ahí el nombre, remover el viento). Es una forma educada de decir “esta asana te hará tirar pedos”. Si esto proporciona o no algún beneficio de salud específico no se ha probado médicamente.

Cómo completar la pose de eliminación de viento

Si está familiarizado con las posturas de yoga, la pose de eliminación del viento es básicamente la posición opuesta a la pose del niño . Ambas poses comienzan en el piso, en la posición de muchas posturas de yoga de compensación. Sin embargo, en la postura de quitar el viento, usted está acostado sobre su espalda. Básicamente, en la terminología de mi práctica no relacionada con el yoga, levantas una rodilla hacia tu pecho y la sostienes. Levanta la rodilla alternativa hacia tu pecho y mantén la posición. Luego levante ambas rodillas y sostenga. Muchos principiantes de yoga confunden esta postura con un estiramiento de la cadera o el glúteo, pero en sus orígenes no lo es. Es una compresión abdominal destinada a limpiar el “viento” de sus órganos abdominales, lo que proporciona un excelente alivio de gases con esta postura.