Zapatos y tus pies doloridos

Si sus pies son un dolor en su vida, eche un vistazo a los zapatos que lleva puestos. ¿Te pasas los días usando tacones altos? ¿Tus zapatos realmente te quedan bien? ¿Cuándo fue la última vez que le midieron los pies antes de comprar un nuevo par de zapatos?

Pagar grandes dólares por zapatos que lastiman

Los zapatos de tacón alto y los zapatos mal ajustados causan problemas de salud como juanetes, dolor en el talón y dedos deformes, así como daño a los nervios. Una encuesta encontró que la mayoría de las mujeres están cansadas de usar zapatos que se lastiman los pies. Las mujeres en la encuesta pagaron de $ 50 a $ 200 por los zapatos que las están dañando.

Los síntomas del pie indican problemas de salud

Sus pies son a menudo una buena indicación de su salud general. Los tobillos inflamados pueden indicar insuficiencia cardíaca congestiva. Los pies que son insensibles al dolor y la temperatura pueden ser un signo de diabetes . Los pies fríos pueden ser sintomáticos de enfermedad circulatoria y las uñas de los pies de los palillos pueden indicar una enfermedad respiratoria crónica . La próxima vez que su médico diga “quítese todo menos los calcetines”, tenga en cuenta que es posible que le falten algunos de estos signos de enfermedad. El uso de zapatos inadecuados no solo le hace daño a los pies, sino que también puede ocasionar problemas en las rodillas.

Los mejores zapatos para la comodidad de las mujeres

De acuerdo con la American Orthopedic Foot and Ankle Society, las mujeres deben usar zapatos con una altura de no más de dos pulgadas y cuarto y que incluso los zapatos en estas alturas no deben usarse más de dos o tres horas por día.

El uso frecuente de los talones durante largos períodos de tiempo puede acortar el tendón de Aquiles con el tiempo y ocasionar una pérdida en el rango de movimiento de los pies. El acortamiento del tendón de Aquiles es responsable del número desproporcionado de mujeres estadounidenses que sufren dolor en el talón; Hasta el 75% de los dos millones de personas estimadas que sufren dolor en el talón son mujeres.

Comprar zapatos que le queden

Seleccionar los zapatos que se ajustan correctamente es el primer paso para eliminar el dolor en los pies. No escoja sus zapatos porque la etiqueta dice que son de su tamaño; pruébelos y cómprelos según la forma en que calzan en su pie. Si no le han medido el pie en cinco años o más, debe medir la próxima vez antes de comprar zapatos; Los pies pueden cambiar de tamaño y forma con los años. Y no mida un solo pie, mida ambos pies. Sus pies pueden ser de diferentes tamaños, y debe comprar sus zapatos para adaptarse al pie más grande.

Compre sus zapatos al final del día, cuando sus pies pueden ser un poco más grandes. Si sus zapatos se ajustan correctamente, habrá un espacio de 3/8 “a 1/2” entre el extremo de su dedo más largo y la punta de su zapato cuando esté de pie. No espere un par de zapatos apretados para ajustarse a su pie; Si lo haces, estás pidiendo dolor en el pie más adelante. Los zapatos deben tener dedos redondeados que permitan que el espacio de tus dedos se “menee”. Los zapatos puntiagudos a menudo dan a las mujeres dedos de los pies que se superponen y crean dolor extremo en el futuro.

Estirando tus pies

Los ejercicios que ayudan a prevenir y aliviar el dolor en el pie incluyen programas de ejercicios en el hogar que estiran el tendón de Aquiles y el estiramiento de la fascia plantar. Realizados regularmente, estos ejercicios simples pueden ayudar a reducir el dolor en sus pies.

El futuro de los tacones altos

La buena noticia para las mujeres, según una encuesta realizada por AOFAS, es que la mayoría de las mujeres ya no usan zapatos de más de una pulgada para trabajar diariamente, y menos del 3% de las mujeres usan zapatos con una altura mayor. de 2 y un cuarto de pulgada. Veinte por ciento de las mujeres reportan usar zapatos deportivos para trabajar. Las revistas de moda suelen mostrar mujeres con tacones de aguja, pero la verdad es que la mujer promedio no pasará mucho tiempo en estos días en zapatos tan incómodos y que deforman el pie.